Presque tout le monde a abusé de la bonne nourriture au moins une fois et a connu l'inconfort abdominal qui en résulte. La douleur, les gaz, l'indigestion et d'autres symptômes souvent ressentis après avoir trop mangé peuvent également nuire à votre capacité de vous concentrer sur votre travail et d'autres tâches quotidiennes. Malheureusement, mettre la vie en suspens parce que vous payez le prix de vos indulgences n'est pas une option. Il existe plusieurs façons de soulager les symptômes et de récupérer après avoir trop mangé.
Étape 1
Mangez légèrement. Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse, l'indigestion causée par la suralimentation peut être soulagée en permettant à votre estomac de faire une pause dans la digestion. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois gros. Si votre indigestion est particulièrement grave, il peut être utile de limiter les aliments que vous mangez au bouillon clair, à la gélatine sans sucre et aux jus sans agrumes. Ces aliments n'ont pas besoin d'être fortement digérés et peuvent aider votre corps et votre estomac à se remettre d'une overindulgence.
Étape 2
Prenez un antiacide ou un réducteur d'acide en vente libre, disponible dans votre pharmacie locale. De plus, la Clinique Mayo vous recommande de réduire ou de vous abstenir de prendre des médicaments anti-inflammatoires, y compris de l'aspirine. Ces médicaments peuvent provoquer des maux d'estomac supplémentaires chez les personnes dont le système digestif est sensible. Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires prescrits par votre médecin, vérifiez avec elle pour vous assurer que vous pouvez cesser l'utilisation en toute sécurité jusqu'à la disparition de votre indigestion. Les antiacides et les réducteurs d'acide en vente libre peuvent aider à accélérer votre rétablissement en soulageant les symptômes de la suralimentation.
Étape 3
Buvez au moins trois verres de thé à la menthe poivrée par jour. La menthe poivrée aide à calmer les maux d'estomac. La menthe poivrée est utilisée comme traitement naturel pour de nombreux problèmes différents, notamment le syndrome du côlon irritable et les ballonnements d'estomac causés par un excès de gaz. La menthe poivrée peut également avoir des propriétés antibactériennes et antivirales, qui peuvent avoir un effet protecteur sur votre immunité pendant que vous récupérez.
Étape 4
Détendez-vous et évitez les sources de stress pendant un jour ou deux. Un estomac dérangé peut empirer si vous souffrez de stress. La récupération est accélérée en passant du temps à se reposer, en évitant une activité intense et en permettant à votre estomac de digérer les aliments que vous avez mangés. Si vous buvez régulièrement du café ou des boissons contenant de la caféine, réduisez-les ou éliminez-les de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Le tabagisme peut également aggraver les maux d'estomac, alors limitez ou évitez de fumer jusqu'à ce que vous récupériez.
Pointe
Parlez à votre médecin avant d'utiliser des remèdes. Si votre indigestion dure plus de deux jours ou si vous présentez des symptômes supplémentaires tels qu'une fièvre, consultez votre médecin.
