Lorsque votre niveau d'hormones thyroïdiennes devient bas, votre glande pituitaire libère l'hormone stimulant la thyroïde, ou TSH, qui stimule la thyroïde à libérer plus d'hormones thyroïdiennes. L'hormone thyroïdienne contribue à diverses fonctions importantes, notamment la respiration, le métabolisme des protéines et des graisses; production de chaleur; appétit; et le fonctionnement cardiaque. Lorsque vos niveaux de TSH sont élevés, votre glande thyroïde produit plus d'hormones thyroïdiennes, ou peut-être que votre thyroïde est sous-active et ne répond pas à la TSH. Quoi qu'il en soit, lorsque les tests indiquent que vos niveaux de TSH sont élevés ou fluctuent considérablement, cela peut indiquer un problème endocrinologique qui nécessite des soins médicaux. Quoi qu'il en soit, certains choix alimentaires et certaines habitudes de vie peuvent vous aider à réduire et à stabiliser vos niveaux de TSH.
Étape 1
Consultez votre médecin si vous pensez que votre taux de TSH est élevé. Les symptômes peuvent inclure la fatigue; la faiblesse; peau sèche, rugueuse ou pâle; crampes et courbatures musculaires; constipation; la dépression; irritabilité et diminution de la libido. Ces symptômes peuvent indiquer la maladie de Graves ou la thyroïdite de Hashimoto, une forme d'inflammation thyroïdienne causée par votre système immunitaire qui invalide ou endommage votre glande thyroïde.
Étape 2
Stabilisez votre consommation de fibre. Un régime riche en fibres offre de nombreux avantages, mais les fibres peuvent également affecter la façon dont votre thyroïde absorbe les hormones et, finalement, peuvent affecter votre taux de TSH. N'arrêtez pas de manger des fibres élevées; c'est bon pour toi. Si vous venez de commencer à manger un régime riche en fibres, donnez à votre corps et à votre glande thyroïde le temps de s'adapter au nouveau régime. Évitez toute vacillation dans votre apport en fibres car cela peut contribuer à une absorption erratique de la TSH et conduire à des augmentations sporadiques de la TSH.
Étape 3
Évitez de prendre des comprimés de fer, des vitamines avec des suppléments de fer et de calcium en même temps que vous prenez vos médicaments pour la thyroïde. Le calcium et le fer peuvent perturber l'absorption du remplacement thyroïdien. Attendez deux à quatre heures entre le moment où vous prenez vos médicaments pour la thyroïde et vos suppléments de fer et de calcium.
Étape 4
Évitez la surconsommation de produits à base de soja qui contiennent des niveaux élevés d'isoflavones, car ces produits peuvent entraîner une augmentation de la TSH. Les suppléments de ménopause en vente libre, les poudres de protéines de soja ou d'autres produits contenant de fortes concentrations de soja peuvent aggraver votre état thyroïdien.
Étape 5
Évitez de manger trop d'aliments goitrogènes - des aliments qui élargissent la thyroïde et réduisent sa réactivité à la TSH. Les aliments goitrogènes comprennent les navets, les choux de Bruxelles, le chou-rave, les radis, le chou-fleur, le rutabaga, le chou et le chou frisé. Cuire ces aliments très bien pourrait minimiser ou éliminer leur effet négatif sur votre thyroïde. Manger une quantité modeste de ces aliments ne crée probablement pas de problème pour la plupart des gens.
Étape 6
Surveillez et limitez votre utilisation de certains suppléments à base de plantes. Certains suppléments peuvent affecter la fonction thyroïdienne, entraînant des changements dans votre TSH, notamment le guggul, la tyrosine, le varech, les suppléments de fucus et les produits contenant de l'iode, tels que les vitamines.
Étape 7
Gérez votre alimentation, votre stress et votre sommeil. Tout votre système endocrinien réagit à la privation de sommeil et aux périodes de stress extrême. Les patients atteints de la maladie de Graves et de Hashimoto éprouvent souvent une exacerbation de leurs symptômes lorsqu'ils sont fatigués, stressés ou mangent mal. Si vous avez beaucoup de stress et d'anxiété, parlez à un ami de confiance ou à un professionnel pour trouver des moyens de résoudre vos problèmes et de vous calmer. Ayez une alimentation saine et équilibrée et améliorez vos habitudes de sommeil pour améliorer votre humeur et stabiliser vos niveaux de TSH.
