Vous ne pouvez probablement pas perdre suffisamment de poids en six semaines pour garantir une refonte complète de votre garde-robe, mais il est possible de perdre un certain nombre de kilos pendant cette période. Une perte de poids saine et une perte de poids rapide ne sont cependant pas synonymes. Au lieu d'essayer de perdre du poids le plus rapidement possible, concentrez-vous sur le développement d'un mode de vie durable en mangeant sainement et en faisant régulièrement de l'exercice. Cela permet à ces habitudes saines de continuer même après avoir atteint votre objectif de perte de poids.
Lente et régulière
Les Centers for Disease Control and Prevention considère que perdre un à deux livres par semaine est un taux sain de perte de poids. En six semaines, il est possible de perdre entre six et 12 livres. Le succès dépend généralement de l'alimentation et de l'exercice; les données du National Weight Control Registry suggèrent qu'il est difficile d'obtenir des résultats uniquement par l'alimentation ou l'exercice. Votre routine de conditionnement physique devrait comprendre une combinaison d'exercices aérobies et d'entraînement en résistance, tandis que votre alimentation devrait être faible en calories.
