Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde, précédé uniquement d'eau. Et le thé vert, l'un des thés les plus populaires, contient des nutriments qui devraient aider à fondre les kilos.
Malheureusement, la recherche montre que la perte de poids du thé vert n'est pas aussi miraculeuse que cela puisse paraître et qu'elle ne remplace pas une alimentation saine et un programme d'exercice. Si vous avez du mal avec votre poids, parlez-en à votre médecin pour obtenir des suggestions sur la façon de le perdre et si le thé vert est un ajout sain.
Pointe
Bien que le thé vert ait des avantages pour la santé, ce n'est pas un médicament miracle pour la perte de poids.
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Thé vert et perte de poids
Le thé vert, parce qu'il est moins transformé, a une concentration plus élevée de polyphénols, également appelés catéchines, que tous les autres types de thé, y compris le noir et l'oolong. Les catéchines du thé vert sont l'un des principes actifs liés à la perte de poids. Ils pourraient empêcher l'accumulation de graisse corporelle et augmenter la température corporelle pour brûler plus de calories.
En plus des catéchines, le thé vert est également une source de caféine. Selon l'Office of Dietary Supplements, la caféine aide votre corps à brûler à la fois des calories et des graisses, brûlant 9 calories supplémentaires pour chaque 100 milligrammes de caféine que vous buvez.
Cependant, alors que les études en laboratoire et sur les animaux semblent indiquer que les composants du thé vert diminuent la production de graisses et augmentent la combustion des graisses et des calories, ses avantages de perte de poids pour les humains sont moins certains. Selon les techniques de brassage, 1 tasse de thé vert contient environ 120 à 320 milligrammes de catéchines et 10 à 60 milligrammes de caféine.
Combien de thé vert?
Un certain nombre d'études ont été menées pour tester la théorie selon laquelle le thé vert peut aider à perdre du poids. Il est important de noter que la plupart de ces études ont utilisé de l'extrait de thé vert, pas le thé réel.
Boire du thé vert ordinaire peut ne pas vous aider à perdre du poids, selon une étude clinique publiée dans le numéro de septembre 2012 d' Obésité , qui a comparé les effets de la consommation de thé vert ordinaire et d'un thé vert riche en catéchines sur la perte de poids dans un groupe d'hommes et les femmes atteintes de diabète de type 2.
Alors que le groupe buvant du thé riche en catéchine a perdu une demi-livre au cours de la période d'étude de 12 semaines, le groupe a bu un thé vert à faible catéchine gagné une demi-livre.
Parmi les études qui montrent que le thé vert pourrait offrir certains avantages de perte de poids, la quantité de poids perdue n'est pas significative, selon une étude publiée en décembre 2012 dans la base de données Cochrane des revues systématiques.
Préparer le thé vert
Toutes les calories comptent lorsque vous essayez de perdre du poids. Et bien que les avantages de perte de poids du thé vert ne soient pas si bons, si vous le buvez pour vous donner un petit coup de pouce supplémentaire, vous ne voulez pas annuler les avantages en ajoutant des calories supplémentaires à partir d'édulcorants tels que le miel ou le lait ou de la crème.
Une tasse de thé vert nature ne contient que 2 calories, ce qui en fait un ajout sain à votre régime amaigrissant. L'ajout d'une cuillère à soupe de miel et d'une cuillère à soupe de crème fait grimper les calories de votre thé à très faible teneur en calories à 84 calories, selon l'USDA.
Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais boire 3 tasses par jour ajoute 252 calories supplémentaires, ce qui peut ajouter un peu plus de 2 livres par mois si vous les buvez en plus de votre plan de repas régulier.
Avantages et avertissements supplémentaires
Le Linus Pauling Institute est largement consommé et associé à un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment une diminution du risque de maladie cardiaque et de certains types de cancer.
Il est également utilisé pour aider à réduire l'inflammation chez les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin et peut aider à contrôler la glycémie chez les personnes souffrant de diabète. Et lorsqu'il est consommé comme boisson, le thé vert est considéré comme sûr.
Cependant, en tant que source de caféine, vous voudrez peut-être parler à votre médecin avant de préparer votre première tasse si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques, d'hypertension artérielle ou d'anxiété. Le thé peut également interagir avec des médicaments, notamment la chimiothérapie, les antibiotiques, les anticoagulants et les médicaments contre l'hypertension.
