L'huile de poisson peut être bénéfique pour les adolescents, mais vous devez l'utiliser avec prudence et uniquement si elle est recommandée par un médecin. Il existe de nombreux effets bénéfiques de l'huile de poisson sur la tension artérielle, les maladies cardiaques et la croissance du cerveau chez les adultes. Des recherches préliminaires montrent que l'huile de poisson présente des avantages similaires pour les adolescents. Cependant, d'autres études doivent être menées avant de pouvoir appliquer des doses appropriées aux personnes de moins de 18 ans.
Avantages Oméga-3
L'huile de poisson est un type d'acide gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 dérivés du poisson sont à la fois l'acide docosahexaénoïque ou DHA et l'acide eicosapentaénoïque ou EPA. Les huiles de poisson sont connues pour aider à réduire le mauvais cholestérol, appelé lipoprotéine de basse densité ou LDL, et à augmenter la lipoprotéine de haute densité ou HDL, le bon cholestérol. Il diminue les risques associés aux maladies cardiaques, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il aide à réduire les triglycérides sanguins. L'huile de poisson fluidifie le sang, ce qui contribue aux symptômes de l'athérosclérose ou du durcissement des artères et abaisse la pression artérielle.
Développement des adolescents
L'EPA et le DHA sont très importants pour la croissance et le développement du cerveau. En fait, vous verrez souvent des préparations pour nourrissons enrichies. Il conserve son importance pendant l'adolescence car le cerveau se développe encore. Les adolescents récolteront des avantages similaires à ceux des adultes lorsqu'ils complètent avec de l'huile de poisson. Dans une étude publiée dans le "Journal of Pediatrics", 78 adolescents en surpoids âgés de 12 à 15 ans ont été divisés en un groupe qui a pris un supplément d'huile de poisson contenant du DHA et de l'EPA, et un groupe témoin qui a pris un placebo. Le groupe de l'huile de poisson avait une pression artérielle significativement plus basse et des taux de cholestérol HDL plus élevés à la fin de l'étude.
Effets cérébraux
La Dre Madeleine Portwood a mené une étude portant sur 20 adolescents âgés de 12 à 15 ans atteints d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention modéré à sévère. L'étude a duré trois mois et consistait à prendre six capsules de supplémentation en EPA et DHA. Les participants ont commencé avec une cote d'inattention de 94% au début de l'étude, qui est tombée à 17% à la fin, ce qui indique que l'EPA et le DHA peuvent rendre les adolescents atteints de TDAH plus concentrés et attentifs.
Dosage
Il n'y a pas de dose efficace établie d'huile de poisson pour les enfants et les adolescents de moins de 18 ans. Bien qu'il y ait très peu d'effets secondaires nocifs notés, les adolescents ne devraient pas compléter avec des capsules d'huile de poisson sans l'approbation de leur médecin. L'American Heart Association recommande que les adultes mangent au moins deux portions de poisson par semaine, mais cela devrait être limité à une ou plusieurs portions chez les adolescents en raison des contaminants potentiels et du mercure.
Mise en garde
Le Royal Children's Hospital de Melbourne ne recommande pas aux enfants ou aux adolescents de prendre de l'huile de poisson s'ils présentent une hypersensibilité aux huiles. L'huile de poisson peut amincir le sang, donc si les adolescents prennent un anticoagulant comme le Coumadin ou ont un trouble de la coagulation, ils ne devraient pas prendre d'huile de poisson. Si vous utilisez un médicament contre le TDAH, parlez-en à un médecin avant de commencer un adolescent sur l'huile de poisson.
