Votre corps brûle des calories chaque minute de chaque jour, que vous dormiez, que vous regardiez la télévision, que vous travailliez à l'ordinateur ou que vous vous entraîniez. Alors que la vitesse à laquelle vous brûlez des calories varie selon votre âge, votre poids, votre sexe et votre niveau d'activité, votre corps a besoin d'un certain nombre de calories par jour pour maintenir vos fonctions corporelles - tout en respirant. Il s'agit de votre taux métabolique basal.
Calcul de votre BMR
Une méthode relativement précise de calcul de votre BMR est la formule de Harris-Benedict. Cette formule compliquée nécessite de calculer votre taille et votre poids en centimètres et en kilogrammes, puis de prendre en compte votre âge en fonction de la formule. Cela vous donne votre BMR de base.
Calories brûlées en respirant ou en dormant
Au lieu d'utiliser une formule spécifique, vous pouvez simplement rechercher le nombre moyen de calories brûlées sur un graphique, comme celui de la Harvard Heart Letter. Selon le graphique, en 30 minutes de sommeil, une personne de 125 livres brûle 19 calories, tandis qu'une personne de 185 livres brûle 28 calories. Le sommeil est la seule fois où vous pouvez être sûr que vous respirez seulement.
