"Un voyage de mille kilomètres commence par une seule étape", selon un dicton chinois cité par le président Mao. Et connaître les calories brûlées en une seule étape peut vous aider à traduire les relevés du podomètre en une jauge de votre activité globale.
Effets
Vous brûlerez une calorie pour chaque 20 étapes que vous gravez, indique le site Web de Shape Up America !, un organisme sans but lucratif qui tente de lutter contre l'obésité en favorisant la marche intensive. Shape Up America! encourage un objectif de 10 000 pas par jour pour brûler 500 calories, ce qui équivaut à une livre de graisse au cours d'une semaine.
Considérations
Les podomètres riches en fonctionnalités fourniront une estimation de la consommation de calories ainsi que le nombre de pas et la distance parcourue; certains utilisent même le GPS pour calculer ces chiffres. Les calories réellement brûlées dépendront si vous marchez sur un sol et un sol plats ou si vous parcourez des collines et des terrains variés.
Avantages
Utilisez un podomètre pour enregistrer votre niveau d'activité de base. Le McKinley Health Center de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign indique que 2 500 pas ou moins par jour sont très inactifs, jusqu'à 5 000 pas inactifs, 5 000 à 7 500 pas sont modérément actifs, 7 501 à 10 000 pas sont actifs et plus de 10 000 est très actif. Pour améliorer votre consommation de calories, essayez d'ajouter 2000 pas, l'équivalent d'un mile de distance et 100 calories de dépense énergétique, chaque jour une fois que vous avez trouvé votre nombre de pas de base.
