Activité
Tout mouvement brûle des calories. Votre corps utilise même des calories au repos, donc lorsque vous courez, votre besoin calorique augmente. Non seulement la course à pied est bénéfique pour le contrôle du poids, mais c'est un exercice cardiovasculaire. Votre cœur et vos poumons se renforceront en conséquence.
Modération
L'American Council on Exercise suggère que courir 1, 5 mile en 15 minutes, ce qui équivaut à un mile dix minutes, brûle environ 150 calories. Il s'agit d'un rythme modéré qui peut être maintenu pendant une durée plus longue. Pour améliorer votre santé, essayez de courir de 15 à 30 minutes par jour.
Graphique
L'American Council on Exercise utilise un tableau pour calculer les calories brûlées. Cela montre qu'une personne de 140 livres brûlera environ 13, 2 calories par minute en courant. Pour une course de dix minutes, cela donne 132 calories.
Variations
Les résultats en calories ci-dessus ne sont que des estimations. Votre taux métabolique personnel est affecté par l'âge, le poids, le sexe, la taille et d'autres facteurs génétiques. Veuillez utiliser ce qui précède comme lignes directrices pour l'utilisation approximative des calories et demander conseil à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
