BodyPump est un exercice de groupe qui fournit un entraînement d'endurance musculaire de tout le corps, utilisant des haltères lestées et des étapes aérobies. Il s'agit d'un entraînement dynamique avec de la musique en arrière-plan et un instructeur fournissant des commentaires et des encouragements constants. Le but de ce programme d'exercices de 60 minutes est de perdre du poids et de tonifier les muscles.
Calories brûlées
Selon le site Internet de Les Mills, "les élèves peuvent brûler jusqu'à 600 calories par session". La dépense calorique diffère pour chaque individu en raison de facteurs liés à l'âge, au poids et au sexe.
Variation calorique à long terme
Étant donné que le corps humain est conçu pour s'adapter, faire la même séance d'entraînement de tout type au fil du temps peut faire varier la dépense calorique. Le corps devient plus efficace dans la combustion des calories pour un certain entraînement au fil du temps, réduisant ainsi la quantité de calories brûlées par exercice. Les participants doivent augmenter les poids levés au fur et à mesure qu'ils avancent en classe pour continuer à brûler plus de calories.
Communiqués de BodyPump
Pour éviter l'ennui et lutter contre l'efficacité des calories brûlées, Les Mills, l'organisation qui a créé les classes BodyPump, distribue périodiquement de nouvelles versions de BodyPump. Les cours sont disponibles dans les centres de fitness, les collèges et les universités.
