Ce n'est probablement pas un grand choc que la pizza ne soit pas un aliment santé, mais si vous êtes un amateur de pizza, une vie sans pizza n'est pas du tout une vie. Si vous cherchez à vous faire plaisir avec une pizza de 10 pouces, les calories peuvent être au premier plan de votre esprit. Pouvez-vous obtenir une petite pizza au fromage et respecter vos objectifs?
La quantité exacte de calories dans une pizza au fromage Domino de 10 pouces dépend de la croûte que vous choisissez, mais pour une pizza au fromage standard, lancée à la main, vous consommerez 1140 calories si vous mangez le tout. Si vous ne prévoyez pas de manger la pizza entière, vous regardez 190 calories par tranche.
Pointe
Une pizza au fromage entière de 10 pouces de Domino's a 1140 calories si vous optez pour la pizza standard à la main. Si vous obtenez une pizza à croûte mince, les calories tombent à 800 pour toute la pizza. Une tranche régulière de pizza au fromage contient 190 calories.
Domino's Small Pizza Calories
Selon le calculateur de calories du Domino, un total de calories de pizza de 10 pouces totalise 1 140. C'est si vous choisissez les options standard, qui comprennent la croûte traditionnelle à la main, la sauce rouge et la portion régulière de fromage (par opposition au fromage supplémentaire).
Si vous recherchez une ventilation par tranche, chaque tranche (il y a un total de six tranches dans la petite pizza) fournit:
- 190 calories
- 7 grammes de gras
- 3 grammes de graisses saturées
- 15 milligrammes de cholestérol
- 340 milligrammes de sodium
- 24 grammes de glucides
- 8 grammes de protéines
Rendre votre pizza plus saine
Bien que la découpe complète de la pizza ne soit pas une option pour vous, vous pouvez faire certaines choses pour en faire une option plus saine et adaptée à votre style de vie. Tout d'abord, ne mangez pas le tout. Au lieu de dévorer une pizza entière, restez sur une ou deux tranches pour vous satisfaire. Il y a de fortes chances que si vous donnez à la pizza le temps de digérer et de s'installer dans votre estomac, vous vous sentirez satisfait de cette petite quantité - et vous économiserez également beaucoup de calories.
L'American Heart Association, qui note que la pizza américaine est l'une des sources les plus importantes de sodium dans l'alimentation, propose également d'autres conseils pour commander une pizza plus saine:
- Choisissez une croûte mince. Domino's propose une option de pizza à croûte mince qui contient 100 calories par tranche, de sorte que vous économiserez 90 calories pour chaque tranche que vous mangez.
- Demandez la moitié de la quantité de fromage. Vous économiserez des calories et du sodium.
- Assurez-vous d'ajouter beaucoup de légumes. Les Domino's - et la plupart des pizzerias - proposent une variété de légumes parmi lesquels vous pouvez choisir. Le brocoli, les champignons, les poivrons verts, l'oignon et les tomates en tranches sont tous d'excellentes options.
- Pensez à sauter la viande. Les options de viande de pizza standard, comme la saucisse et le pepperoni, ne sont pas seulement riches en calories, elles sont également chargées de sodium et d'un conservateur appelé nitrate de sodium, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, selon la clinique Mayo. Tenez-vous plutôt au fromage avec des légumes.
- Ajoutez une salade sur le côté. Manger une salade avant de plonger dans votre pizza vous aidera à vous rassasier afin de manger moins de tranches. Il vous donnera également des nutriments supplémentaires provenant des légumes.
Un article dans Food and Nutrition Magazine, une publication de l'Académie de nutrition et de diététique, ajoute que si vous voulez vraiment contrôler vos ingrédients - et les calories dans votre pizza - vous pouvez faire votre propre pizza à la maison et assurez-vous d'en ajouter beaucoup de légumes.
