Les lutteurs qui tentent d'entrer dans un certain type de classe de poids utilisent souvent des méthodes de perte de poids rapides pour perdre des kilos en trop. Ceci est généralement réalisé en se débarrassant de l'excès de poids d'eau. Les méthodes de coupe à l'eau peuvent également vous aider à perdre du poids rapidement avant d'autres types de pesées, comme celles effectuées par les programmes de perte de poids. Étant donné que la déshydratation est un effet secondaire potentiel de la coupe d'eau, vous devriez parler à un médecin avant d'utiliser toute technique pour perdre du poids.
Étape 1
Consommez une alimentation réduite en sel. Couper le sodium de votre alimentation agit comme un diurétique naturel. Évitez les repas surgelés, les légumes en conserve, la sauce soja, la viande pour le déjeuner, les frites et le sel de table pour perdre rapidement du poids.
Étape 2
Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en eau. Les aliments à forte teneur en eau vous obligent à uriner fréquemment et à perdre du poids supplémentaire. Mangez surtout des fruits et légumes jusqu'à deux jours avant votre pesée.
Étape 3
Remplacez les protéines par vos options habituelles de glucides. Ne mangez pas de sucres et d'amidons avant une pesée. Consommez plutôt une barre protéinée ou un shake protéiné après l'entraînement.
Étape 4
Faites suer les kilos superflus. Le magazine "Fitness" suggère de faire un entraînement qui vous fait beaucoup transpirer pour perdre du poids rapidement pour un événement. Mélangez les mouvements de cardio et de musculation en une séance d'entraînement de 45 minutes. Par exemple, un exemple de routine peut impliquer 2 minutes de course sur place, 2 minutes de fentes, 2 minutes de sauts et 2 minutes de pompes. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous vous entraîniez pendant 45 minutes.
Pointe
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Refuser des liquides vous fait retenir de l'eau et peut en fait vous faire peser plus lorsque vous montez sur la balance.
avertissement
N'utilisez pas de méthodes dangereuses pour perdre du poids rapidement. Selon le "Cornell Daily Sun", les méthodes suivantes ont été interdites par la NCAA: pilules diurétiques, laxatifs, combinaisons de perte de poids et lavements.
