Comment desserrer le mucus et le flegme dans une toux sèche

Une toux sèche persistante peut être irritante et parfois douloureuse. Elle survient à la suite d'une inflammation de la gorge et des voies respiratoires et ne produit ni flegme ni mucus. Il existe toutefois un certain nombre de mesures clés que vous pouvez prendre pour réduire la congestion et soulager la situation.

Étape 1

Utilisez un vaporisateur ou un humidificateur dans la pièce où vous passez le plus de temps ou la nuit pendant que vous dormez. L'humidité de l'air que vous respirez gardera vos poumons humides et aidera votre toux à devenir productive pour faire remonter le mucus. Si vous n'avez pas accès à un vaporisateur ou à un humidificateur, prendre une douche chaude ou simplement faire couler de l'eau chaude dans votre salle de bain et rester à l'intérieur de la pièce remplie de vapeur peut également vous aider.

Étape 2

Buvez beaucoup de liquides clairs tels que des jus de fruits, du thé ou simplement de l'eau. Rester bien hydraté fournira à votre corps le liquide supplémentaire dont il a besoin si votre toux est due à un rhume ou à une infection. Essayez également les boissons apaisantes et fumantes, comme le thé chaud avec du jus de citron et du miel, qui peuvent soulager l'irritation de la gorge tout en gardant votre corps hydraté.

Étape 3

Prenez un médicament décongestionnant comme la pseudoéphédrine ou la phényléphrine, qui sont tous deux disponibles en vente libre. Un décongestionnant aidera à réduire les gouttes postnasales, ce qui peut contribuer à l'étanchéité de votre poitrine.

Étape 4

Frottez une pommade au menthol sur votre poitrine pour vous aider à respirer, surtout la nuit. Le menthol est dérivé de la menthe poivrée et est un outil entièrement naturel pour aider à desserrer et à briser le mucus dans vos poumons, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland.

Étape 5

Arrêtez de fumer des cigarettes et évitez d'être dans un environnement enfumé pendant que vous toussez. La fumée de cigarette irrite vos poumons et peut entraîner une toux encore plus sèche et moins productive. Si vous fumez, envisagez de passer à une gomme ou à un timbre à la nicotine jusqu'à ce que votre toux ait disparu.