Les sacs de frappe à double extrémité sont un excellent outil d'entraînement pour développer le rythme, la coordination œil-main et la distance de frappe. Ils entraînent les manœuvres offensives et défensives et favorisent des temps de réaction rapides. Accrocher un sac à double extrémité nécessite deux points d'ancrage pour suspendre le sac entre les cordes élastiques. Après le raccordement, la hauteur du sac peut être ajustée pour différents besoins d'entraînement.
Étape 1
Trouvez un bon espace pour accrocher le sac de boxe à double extrémité. Vous aurez besoin de suffisamment d'espace pour travailler sur tous les côtés du sac.
Étape 2
Localisez le point d'ancrage supérieur. Marquez le point d'ancrage à l'aide d'un crayon.
Étape 3
Utilisez un fil à plomb pour localiser le point d'ancrage inférieur. Crayon marque le point d'ancrage.
Étape 4
Fixez les anneaux en D de montage en surface aux points d'ancrage supérieur et inférieur.
Étape 5
Accrochez une extrémité d'une corde élastique au point d'ancrage supérieur. Accrochez l'autre extrémité du cordon élastique au haut du sac à double extrémité. Le sac est maintenant suspendu librement au point d'ancrage supérieur.
Étape 6
Fixez une extrémité d'un deuxième cordon élastique au fond du sac à double extrémité et accrochez l'autre extrémité au point d'ancrage inférieur. Le sac est maintenant suspendu entre les deux points d'ancrage.
Étape 7
Ajustez la hauteur du sac à double extrémité en modifiant la longueur des cordes élastiques. Les sacs à double extrémité sont généralement utilisés à hauteur du menton.
Choses dont vous aurez besoin
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Sac à double extrémité
Crayon
Sonder
2 anneaux en D montés en surface
2 cordes élastiques
Pointe
Une plate-forme de sac de vitesse peut servir de point d'ancrage supérieur.
avertissement
Trouvez un point d'ancrage solide qui peut accueillir le matériel et gérer le poids et le mouvement de l'utilisation du sac de boxe à double extrémité.
