Pendant la grossesse, vous voulez faire tout votre possible pour vous assurer que votre bébé est en aussi bonne santé que possible. Vous prenez des vitamines prénatales et évitez soigneusement les aliments que votre liste noire d'obstétriciens. Puisque la recherche a montré que les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour le soutien du cerveau et du système nerveux, vous prenez également un supplément pour cela. Mais pourriez-vous potentiellement en prendre trop et vous blesser ou blesser votre bébé?
Présentation de Omega-3
Parfois appelés acides polyinsaturés ou AGPI, les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé et le développement humains, mais comme nous ne les produisons pas dans notre propre corps, nous devons les obtenir de sources extérieures - aliments ou suppléments. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras comme le saumon et le thon ainsi que dans les graines de lin, les noix et quelques autres sources. Les régimes de style méditerranéen ont tendance à être plus élevés en oméga-3 que le régime américain typique, et sont donc parfois vantés comme étant particulièrement sains pour le cœur.
Deux des oméga-3 les plus étudiés sont l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA. Le DHA aide à soutenir le cerveau et le système nerveux ainsi que les yeux, et l'EPA est bénéfique pour le système immunitaire et le cœur et aide à réduire l'inflammation.
Avantages des acides gras oméga-3
Selon un aperçu des données d'études disponibles publiées dans le numéro de juillet 2004 de "American Family Physician", les oméga-3 ont montré une réduction "significative" de la mort subite chez les personnes diagnostiquées avec une maladie coronarienne. Des études ont également montré que les oméga-3 jouent un rôle dans l'abaissement des taux sanguins de triglycérides sériques chez les patients dont les taux de lipides sont supérieurs à ceux recommandés, et que chez les personnes diagnostiquées avec une pression artérielle élevée, les oméga-3 contribuent à une baisse faible mais notable de pression artérielle. De plus, il a été démontré que les oméga-3 réduisent les symptômes douloureux de l'arthrite. L'American Heart Association vous recommande de manger deux portions de poisson gras par semaine, ou de prendre un supplément si votre médecin vous conseille de rester à l'écart du poisson.
Oméga-3 et grossesse
De plus en plus de preuves ont montré que les oméga-3 sont bénéfiques pour les femmes enceintes et leurs bébés à naître. Un aperçu publié dans le numéro d'automne 2008 de «Examens en obstétrique et gynécologie» a discuté des résultats récents. Les oméga-3 sont essentiels au développement du système neuronal fœtal et peuvent réduire la probabilité d'allergies infantiles. Il a été démontré que la consommation maternelle d'oméga-3 est particulièrement bénéfique au cours du dernier trimestre de la grossesse, lorsqu'elle contribue au développement du cerveau et du rétine du fœtus.
La santé de votre bébé n'est pas la seule raison d'augmenter vos oméga-3 pendant votre grossesse - il a été démontré que ces acides gras profitent également aux femmes enceintes. Une étude publiée par le "Journal of Clinical Psychiatry" en avril 2008 a montré qu'une supplémentation en oméga-3 pouvait être utile aux femmes enceintes souffrant de dépression. D'autres études ont démontré que les oméga-3 peuvent aider à prévenir les troubles de l'humeur post-partum et à réduire les risques de pré-éclampsie.
Effets négatifs des oméga-3
Bien que les acides gras oméga-3 se soient révélés bénéfiques pour les femmes enceintes, il est difficile pour les femmes enceintes de consommer suffisamment d'oméga-3 provenant de sources alimentaires. En effet, les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de poissons gras riches en oméga-3 pendant la grossesse en raison de leurs niveaux élevés de mercure. En raison des dangers du mercure dans les poissons gras, il est possible pour les femmes enceintes de manger «trop» du poisson, bien que les oméga-3 ne soient pas la préoccupation. Si vous êtes enceinte, on vous dira probablement de prendre un supplément d'oméga-3 de haute qualité.
Trop d'une bonne chose?
Selon Drugs.com, il est peu probable que vous puissiez "surdoser" sur les suppléments d'huile de poisson que la plupart des femmes enceintes sont prescrites. Il n'y a actuellement aucun niveau d'apport recommandé pour les oméga-3, mais l'American Heart Association recommande que les femmes enceintes ne consomment pas plus de 12 onces de poisson gras par semaine. Si vous prenez un supplément, ne prenez pas plus que ce que votre obstétricien ou autre professionnel de la santé ne recommande et ne commencez jamais à prendre le supplément sans la permission de votre médecin. Lorsque vous prenez un supplément à base d'huile de poisson, vous pouvez ressentir des effets secondaires dus à une allergie. Si vous ressentez une douleur thoracique ou une arythmie cardiaque, de la fièvre et des frissons, ou des symptômes semblables à ceux d'un flulike, vous devez immédiatement contacter votre professionnel de la santé. Certains symptômes désagréables mais pas immédiats que vous pourriez ressentir avec des suppléments d'huile de poisson comprennent des éructations, une mauvaise haleine, des maux de dos et une éruption cutanée.
Comme avec tout supplément, il existe une possibilité d'interaction avec d'autres médicaments si vous prenez des suppléments d'oméga-3. Il est très important que votre professionnel de la santé sache si vous prenez les types de médicaments suivants avant de commencer un régime de suppléments d'oméga-3: anticoagulants, œstrogènes, diurétiques ou bêta-bloquants.
