Suivre un régime n'est jamais facile. Bien qu'il soit difficile de suivre statistiquement le pourcentage de personnes à la diète qui réussissent à maintenir le poids, la psychologue clinicienne Lavinia Rodriguez, spécialiste de la gestion du poids, dans un article pour TampaBay.com, estime que le taux d'échec est d'environ 90%. L'une des plus grandes critiques de Rodriguez contre les régimes trop stricts, ceux qui sont les plus susceptibles d'entraîner un échec, est qu'ils éliminent complètement certains types d'aliments et que ces aliments sont généralement vos favoris. Si vous aimez manger des bonbons, mais que vous avez besoin de perdre du poids, n'ayez crainte, il existe encore des façons d'intégrer votre friandise préférée dans votre alimentation.
Étape 1
Offrez-vous des bonbons sans sucre pour un régal hypocalorique. Sachez cependant que faible teneur en calories ne signifie pas sans calories et que tous les bonbons sans sucre ne sont pas créés égaux. Alors que deux morceaux de gomme à la menthe verte sans sucre Eclipse ne représentent que 5 calories, une crème au chocolat noir sans sucre Dove contient 38 calories.
Recherchez des bonbons sans sucre à base de xylitol si vous êtes préoccupé par la santé dentaire et la perte de poids. Un article du "Journal of Pediatric Dentistry" de 2006 rapporte que la consommation régulière de bonbons sucrés au xylitol réduit la formation de caries chez les enfants et les adultes.
Étape 2
Mangez un peu de chocolat noir tous les jours. Non seulement le chocolat noir satisfera votre envie de quelque chose de sucré, mais il offrira également d'autres avantages pour la santé. Il a été démontré que le chocolat noir réduit l'anxiété, la pression artérielle et a un effet bénéfique sur le métabolisme. Une étude réalisée en 2009 par le Nestlé Institute a révélé que la consommation de 40 g de chocolat noir chaque jour pendant deux semaines entraînait des changements métaboliques importants, bien que l'on ignore encore si ces changements peuvent entraîner une perte de poids.
Étape 3
Essayez des bonbons coupe-faim. Bien que le bonbon de perte de poids Ayds, autrefois populaire, ne soit plus sur le marché, de nouveaux bonbons coupe-faim sont sur le marché, beaucoup d'entre eux fabriqués avec le supposé coupe-faim Hoodia gordonii. Il n'y a aucune preuve suggérant que ces bonbons fonctionneront pour contrôler votre poids, mais si vous aimez le goût, ils peuvent faire aussi bien que tout autre type de bonbon pour contrôler les envies de sucre qui pourraient autrement vous faire plonger dans une boîte de beignets.
Étape 4
Profitez de tout type de bonbons que vous aimez, à condition de le faire avec modération. Tout type de plan de perte de poids raisonnable permet une certaine latitude pour les collations et autres articles à choix libre. Si vous pouvez mettre de côté seulement 100 calories de votre allocation quotidienne pour satisfaire votre dent sucrée, vous pouvez profiter d'une friandise quotidienne de quatre baisers Hershey, d'un demi-paquet d'amandes M & Ms, de cinq fruits Starburst à mâcher ou de 1 once. de l'arachide fragile de Trader Joe. Si vous utilisez un compteur de calories en ligne ou téléchargez une application de comptage des calories sur votre téléphone intelligent, vous pouvez rechercher vos friandises préférées et déterminer quelle portion de taille s'adaptera à votre budget calorique quotidien.
Choses dont vous aurez besoin
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Bonbons sans sucre
Chocolat noir
Bonbons coupe-faim
Compteur de calories
Pointe
Divisez vos achats de bonbons en portions de 100 calories de la taille d'une collation et placez chaque portion dans un sachet scellé séparé. Ne vous autorisez à consommer qu'un baggie par jour. Mangez lentement vos bonbons, savourez chaque bouchée et buvez beaucoup d'eau. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait, de sorte que vous n'effectuez pas de raid dans votre réserve de bonbons pour une autre aide non autorisée.
