Comment manger après un court jeûne d'eau

Lorsque vous jeûnez, vous ne consommez que de l'eau pendant plusieurs jours. Certaines personnes utilisent ce type de jeûne pour des raisons de santé - pour perdre du poids ou éliminer les toxines du corps. D'autres peuvent utiliser une eau rapidement pour aider à vider leur esprit et à entrer dans un état méditatif. Quelle que soit la raison du début du jeûne, le jeûne finira par se terminer et vous devrez recommencer à manger. Même si vous ne faites qu'un court jeûne, vous devez être attentif lorsque vous commencez à manger.

Un bol de bouillon de poulet sur une table. Crédits: volgariver / iStock / Getty Images

Étape 1

Buvez un mélange d'une partie de jus de fruits ou de légumes avec une partie d'eau le matin du premier jour après votre jeûne. Ce devrait être 100% de jus sans sucre ajouté. Si possible, faites votre propre jus avec un presse-agrumes. Le jus dilué vous apportera des nutriments sans irriter votre système digestif.

Étape 2

Mangez ou buvez une tasse de bouillon de légumes ou de poulet dans l'après-midi du premier jour après votre jeûne. Mangez un morceau de pain ou des craquelins nature avec le bouillon, si vous le souhaitez. Continuez à boire le jus dilué. Le bouillon fournira plus de nutriments et préparera votre système digestif pour des aliments plus lourds.

Étape 3

Consommez une soupe plus lourde, comme des légumes ou du minestrone, le soir du premier jour après votre jeûne. Prenez une petite salade déshabillée avec des fruits et légumes frais. Buvez un verre de jus non dilué.

Étape 4

Continuez à consommer les fruits et légumes frais, les soupes et les jus le deuxième jour après votre jeûne. Ajoutez des produits laitiers tels que du lait ou du yaourt le soir du deuxième jour.

Étape 5

Mangez les fruits et légumes frais, les soupes, les jus et les produits laitiers le troisième jour. Incorporer de la viande, du poisson ou des œufs, si désiré.

Étape 6

Reprenez à manger normalement le quatrième jour.

Choses dont vous aurez besoin

• 100% de jus de fruits

  100% jus de légumes

  Presse-agrumes (facultatif)

  Bouillon de légumes ou de poulet

  Pains ou craquelins

  Soupe

  Fruits et légumes frais

  Les produits laitiers

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