La progestérone aide à former et à épaissir la muqueuse de l'endomètre dans l'utérus des femmes enceintes. Sans progestérone, un ovule fécondé ne s'attachera pas à la paroi utérine et le placenta ne soutiendra pas un embryon. Les femmes qui subissent plusieurs fausses couches peuvent avoir de faibles niveaux de progestérone. Selon Natural-Fertility-Info.com, modifier votre alimentation avant la conception et pendant les 12 premières semaines de grossesse peut augmenter les niveaux de progestérone. L'augmentation des niveaux de progestérone augmentera les chances de concevoir et de mener à terme.
Ignames sauvages
L'igname sauvage, qui peut être cuite entière ou déshydratée et traitée comme un supplément, contient une hormone botanique très similaire à la progestérone humaine. Les ignames sauvages stimulent la production d'hormones du corps et peuvent augmenter les niveaux de progestérone. Les patates douces, parfois en conserve et appelées ignames en épicerie, ne sont pas les mêmes tubercules que les ignames sauvages et ne stimuleront pas la production de progestérone. Les ignames sauvages peuvent être achetées dans la plupart des grandes épiceries ou par le biais de transporteurs de suppléments à base de plantes.
Noix et graines
Les noix et les graines, qui sont riches en protéines, contiennent également des niveaux élevés de stérols. Les stérols sont des composés gras qui contiennent des hormones végétales, qui encouragent la production d'hormones dans le corps humain. Les graines et les noix doivent être consommées entières et crues pour qu'elles affectent la production d'hormones. La cuisson, la torréfaction, le broyage et d'autres perturbations de la forme brute d'une graine détruisent les propriétés bénéfiques des stérols. Pensez à préparer un mélange montagnard contenant des raisins secs, des pépites de chocolat et une variété de graines crues, ou ajoutez des graines à une salade fraîche.
Herbes et verts feuillus
Une variété d'herbes soutient la production de progestérone. Le curcuma, l'origan et le thym se sont tous révélés efficaces dans les tests de laboratoire pour augmenter la production de progestérone. L'origan frais peut être utilisé pour assaisonner les repas, ou peut être mélangé dans une salade fraîche. Les feuilles vertes comme les épinards, les feuilles de moutarde et le chou frisé soutiennent la santé reproductive et la production de progestérone. Les légumes-feuilles contiennent des niveaux élevés de magnésium, ce qui favorise la santé du foie et l'équilibre hormonal.
Protéines
Les sources de protéines comme le lait de soja sont essentielles à la production de progestérone. Le poulet, les viandes rouges et les crustacés sont riches en zinc, un oligo-élément essentiel à la production de progestérone. L'ajout de ces protéines simples à votre alimentation devrait augmenter votre taux de progestérone au fil du temps.
Habitudes alimentaires
Les niveaux de progestérone peuvent chuter jusqu'à 50% immédiatement après avoir mangé, surtout si vous mangez trop, rapporte BabyMed.com. Cela est lié aux fluctuations de la glycémie déclenchées par la suralimentation. Plutôt que de manger deux ou trois gros repas, mangez plusieurs petits repas, espacés d'environ deux heures. Cela stabilisera votre glycémie ainsi que votre taux de progestérone.
