Entrer dans la salle de musculation peut être une situation intimidante lorsque vous avez une poitrine d'oiseau ou des bras de spaghetti. Si vous souhaitez augmenter la masse musculaire, HCG peut être une solution. HCG, ou gonadotrophine chorionique humaine, est une hormone produite pendant la grossesse et est principalement utilisée pour traiter l'infertilité, selon MayoClinic.com, mais son utilisation est devenue une tendance dans le culturisme. Le HCG est censé augmenter les niveaux de testostérone, ce qui facilite les gains musculaires. Le programme HCG consiste en des injections ou des gouttelettes orales de l'hormone en partenariat avec un régime hypocalorique, qui favoriserait la perte de poids. La combinaison de HCG avec un programme de musculation intense peut vous aider à voir des gains importants de masse musculaire.
Étape 1
Consultez votre médecin avant de commencer le programme HCG. Demandez à votre médecin quelles sont les complications ou les effets secondaires possibles associés à l'HCG, surtout si vous avez des problèmes de santé.
Étape 2
Consultez votre médecin pour une ordonnance pour les injections de HCG ou les gouttes orales. Prenez l'hormone HCG selon les recommandations de votre médecin. N'augmentez pas votre dose dans le but d'améliorer vos résultats.
Étape 3
Suivez un régime hypocalorique pour travailler avec l'hormone HCG, suggère Body Building HCG. Consommez deux repas par jour composés d'une protéine et d'un glucide complexe, ajoutant jusqu'à 250 calories chacun. Avoir un 3, 5 oz. portion de tilapia grillé et 3, 5 oz. de haricots verts.
Étape 4
Soulevez des poids de trois à quatre jours par semaine. Utilisez des haltères, du poids corporel ou des bandes d'exercice pour résister. Incluez des exercices composés ou multi-articulaires qui font travailler plusieurs muscles à la fois pour augmenter rapidement la masse musculaire maigre, selon Bodybuilding.com. Effectuez des exercices comme les fentes, les pompes, la presse thoracique, les trempettes triceps, les squats et la presse militaire. Faites quatre séries de 12 répétitions pour chaque exercice. Soulevez lourd pour défier vos muscles et encourager la croissance. Remplir un ensemble de 12 répétitions devrait être difficile.
Étape 5
Consultez régulièrement votre médecin pour suivre vos progrès dans le programme HCG.
avertissement
500 calories par jour comme requis par le programme HCG est bien en dessous du minimum de 2000 calories par jour recommandé pour les adultes en bonne santé par l'USDA. Consultez votre médecin avant de commencer le programme HCG.
