Le régime alimentaire et l'exercice font souvent partie du plan de traitement pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypertension, avant ou en plus des médicaments prescrits par un médecin. Il a été démontré que l'exercice aérobie d'intensité modérée aide à contrôler la pression artérielle lorsque les individus effectuent 30 minutes ou plus cinq jours ou plus par semaine. Il existe cependant certaines restrictions à l'exercice pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. Tous les programmes d'exercice doivent être approuvés par votre médecin.
sécurité
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient obtenir l'autorisation de leur médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Bien que l'exercice soit considéré comme sûr et bénéfique dans le traitement de l'hypertension artérielle, il est important de suivre les directives d'intensité fournies par votre médecin pour éviter les complications.
Lignes directrices sur la pression artérielle
Lorsqu'une personne fait de l'exercice, la pression artérielle augmente naturellement pour répondre aux besoins accrus en oxygène et en énergie du corps. Les personnes dont la tension artérielle au repos est supérieure à 180/110 mmHg ne devraient pas faire d'exercice. Ceux dont la pression artérielle augmente au-dessus de 260/120 mmHg pendant l'exercice aérobie sont également limités de l'exercice. La raison de ces restrictions est d'éviter d'autres complications de santé, telles qu'une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou un anévrisme, qui peuvent résulter d'une pression artérielle élevée.
Conditions médicales sous-jacentes
L'augmentation du flux sanguin de l'exercice peut aggraver des conditions telles que l'insuffisance cardiaque congestive et le diabète pendant l'exercice, ce qui peut entraîner d'autres risques pour la santé, tels qu'une crise cardiaque et des blessures. Les arythmies incontrôlées et celles dont la fréquence cardiaque au repos est supérieure à 100 battements par minute doivent être surveillées par un médecin et renoncer à l'exercice jusqu'à ce que ces conditions soient contrôlées et que l'exercice soit recommandé par votre médecin pour éviter d'exacerber ces conditions.
Exercice isométrique
L'exercice isométrique, défini comme un exercice consistant à surmonter une force inamovible et maintenu dans une position statique pendant une période de temps définie, doit être évité chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Des exemples d'exercices isométriques incluent le maintien d'un poids droit devant ou la tentative de soulever des objets inamovibles. Si un exercice isométrique est nécessaire, comme pendant les exercices de base, assurez-vous de respirer pendant l'exercice. Ceux-ci ne doivent pas être effectués sans le consentement de votre médecin.
