Importance
Le métabolisme est souvent blâmé pour l'incapacité de perdre du poids ou la cause de la prise de poids. En fait, votre métabolisme influence la quantité de calories que votre corps utilise, mais ce sont les aliments que vous consommez et vous faites de l'exercice qui provoquent un changement de poids. Le métabolisme est défini comme les «processus physiques et chimiques dans le corps qui convertissent ou utilisent l'énergie», selon les National Institutes of Health. Cette énergie est utilisée par chaque cellule du corps pour toutes les fonctions, y compris la fréquence cardiaque, la fonction pulmonaire et la digestion.
Une fonction
À un moment donné, vous avez probablement entendu quelqu'un se plaindre d'un métabolisme lent. En réalité, le métabolisme change constamment pour s'adapter aux circonstances auxquelles votre corps est confronté. Par exemple, en période de famine, le corps ralentit tous les processus corporels naturels pour conserver l'énergie. Lors d'un marathon, votre rythme cardiaque est élevé, vos besoins en oxygène sont augmentés et votre métabolisme est boosté pour fournir de l'énergie à ces fonctions. Seules des conditions telles que le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie peuvent ralentir suffisamment le métabolisme pour entraîner une prise de poids.
Identification
La fréquence cardiaque affecte le métabolisme à la suite de l'exercice. L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, ce qui augmente le besoin en calories. Cette augmentation de la fréquence cardiaque accélère le métabolisme pour convertir plus de calories en énergie afin de maintenir le bon fonctionnement de votre système. Bien que toute forme d'exercice soit bénéfique, l'exercice aérobie comme la marche, le vélo et la natation est le plus susceptible d'augmenter suffisamment la fréquence cardiaque pour stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids.
Considérations
La fréquence cardiaque peut également être augmentée par des médicaments qui fournissent un effet stimulant dans le corps. Les stimulants, tels que les amphétamines et les stimulants à base de plantes en vente libre, augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Le résultat de cette stimulation est une diminution de l'appétit, ce qui peut entraîner une perte de poids. Weight Watchers déclare que même si ces produits sont annoncés comme «brûle-graisses», ils provoquent souvent une perte de poids en raison de l'augmentation du rythme cardiaque et des changements du métabolisme pour répondre aux besoins du corps. Ces stimulants ont des effets secondaires importants tels que l'insomnie, l'anxiété et même la mort.
Recommandations
Pour augmenter votre métabolisme, vous devez avoir une alimentation saine et bien équilibrée. La diminution des calories à un niveau inférieur à ce dont votre corps a besoin ralentira le métabolisme et déclenchera votre métabolisme pour stocker les graisses. Augmentez votre fréquence cardiaque en maximisant votre entraînement. Visez un «rythme de conversation», explique l'American Heart Association. Être capable de faire de l'exercice et de parler est une bonne indication que votre fréquence cardiaque est dans la zone cible pour la combustion des calories provenant de la conversion calorique liée au métabolisme.
