Courir sur l'herbe est différent de courir sur la chaussée. L'herbe est plus douce et offre moins d'impact car l'énergie de votre pas pénètre dans le sol et fournit moins de rebond. Vos jambes travaillent plus dur sur l'herbe et deviendront plus fortes. En revanche, vos temps sur l'herbe seront plus lents et vos pieds seront plus susceptibles d'être trop prononcés, vous devez donc être prudent si vous êtes sujet à la fascilite plantaire. Les bonnes chaussures vous aideront.
Amorti et soutien
L'herbe est plus inégale que les pistes pavées et votre pied est plus susceptible de se tordre. Vous avez besoin de chaussures de course avec un bon soutien de la voûte plantaire pour protéger le fascia plantaire, le ligament soutenant la voûte plantaire et un amorti qui aidera à protéger vos talons. En général, les chaussures désignées comme chaussures de trail auront moins d'amorti que les chaussures de route.
Traction et stabilité
L'herbe peut être glissante lorsqu'elle est mouillée ou lorsqu'il y a de la rosée, donc les chaussures de course en herbe doivent avoir plus de traction que les chaussures de route. Les chaussures de course sur sentier ont des semelles plus épaisses et plus solides que les chaussures de route classiques avec une bande de roulement plus profonde pour fournir plus de traction, pour faire face aux surfaces qui incluent du sable, de la boue ou de la terre tassée. Si vous courez sur de l'herbe lisse et de niveau, une chaussure de trail complète n'est pas nécessaire; une chaussure de trail légère répondra à vos besoins.
Profil de chaussure et dessus
Les chaussures conçues pour les sentiers accidentés ont souvent un profil plus bas pour vous aider à vous adapter rapidement aux terrains changeants et c'est à vous de décider quel profil convient à votre course. Les tiges peuvent être faites d'un matériau durable comme le cuir, qui est plus lourd que de nombreux autres matériaux, tandis que les tiges en Gore-Tex sont résistantes à l'eau, ce qui est bon pour courir sur l'herbe mouillée. Le matériau de la chaussure affecte son poids.
Le confort est vital
Il ne sert à rien de choisir une chaussure qui répond à tous vos besoins si elle n'est pas confortable et bien ajustée. Si vos pieds roulent vers l'intérieur ou vers l'extérieur lorsque vous courez, utilisez les connaissances d'un bon vendeur pour obtenir une chaussure qui corrigera ou contrôlera le mouvement.
