Plus de la moitié de votre poids corporel est constitué d'eau, ce qui rend l'hydratation importante pour votre santé. En matière d'hydratation, l'eau est le meilleur choix. Si vous vous entraînez à une intensité élevée pendant plus d'une heure, cependant, en plus des liquides, vous pouvez également avoir besoin d'électrolytes. Smartwater et Gatorade contiennent des électrolytes, mais pour le remplacement d'électrolyte après un exercice intense, Gatorade fait le meilleur choix.
Électrolytes
Les électrolytes sont des minéraux présents dans votre sang qui ont une charge électrique. Les électrolytes jouent un certain nombre de rôles importants dans votre corps pour vous maintenir en bonne santé. Ils aident à maintenir l'équilibre hydrique, à maintenir l'acidité appropriée de votre sang et à faciliter les mouvements musculaires. Des exemples d'électrolytes comprennent le potassium, le sodium, le phosphore, le chlorure, le calcium et le magnésium. Vous perdez des électrolytes lorsque vous transpirez et ils sont remplacés par les liquides que vous buvez. Plus vous transpirez, comme dans le cas d'un exercice intense, plus il est important que vous obteniez des quantités adéquates de liquide et d'électrolytes pour maintenir l'équilibre.
Gatorade
Gatorade est une boisson pour sportifs spécialement conçue pour les athlètes pour remplacer les fluides et les électrolytes. Il contient également des glucides pour fournir de l'énergie. Un 8 oz. portion de Gatorade contient 50 calories, 14 g de glucides - le tout sous forme de sucre - 110 mg de sodium et 30 mg de potassium. Si vous êtes préoccupé par les calories et les glucides, mais que vous devez toujours remplacer les électrolytes perdus pendant l'exercice, Gatorade propose également une version hypocalorique qui contient 20 calories, 5 g de glucides - tout sucre - 110 mg de sodium et 30 mg de potassium.
Smartwater
Smartwater n'est pas une boisson pour sportifs mais de l'eau qui contient des électrolytes. Les électrolytes dans Smartwater sont ajoutés pour rehausser la saveur, selon Lauren Hayward à IowaStateDaily.com, pour ne pas agir comme une source de remplacement d'électrolyte comme Gatorade. Smartwater contient également un mélange différent d'électrolytes. Un 8 oz. portion de Smartwater contient 0 calories, 0 glucides, 2, 5 mg de potassium, 2, 5 mg de calcium et 3, 75 mg de magnésium.
Considérations
Votre choix de boissons après l'exercice dépend de vos préférences gustatives. Si vous faites de l'exercice pendant moins d'une heure, vous pouvez rester hydraté et maintenir l'équilibre électrolytique en buvant régulièrement de l'eau - du robinet ou en bouteille - et en ayant une alimentation saine et équilibrée. Cependant, si vous vous entraînez intensivement pendant plus d'une heure et avez besoin d'une source rapide de glucides et d'électrolytes, les boissons pour sportifs comme le Gatorade font un choix sain. Bien que Smartwater puisse vous garder hydraté, sa teneur en électrolyte est faible et insuffisante pour remplacer les pertes après une activité intense et la transpiration.
