Les régimes substituts de repas utilisant des shakes peuvent aider à perdre un peu plus facilement ces kilos en trop. Si vous avez du mal à tolérer le lait, vous pouvez penser que ces types de boissons frappées et de régimes sont hors de question. Mais il existe également des options sans lactose qui peuvent vous aider à perdre. Consultez votre médecin avant de commencer un régime amaigrissant.
Avantages des substituts de repas
Selon une étude de 2003 publiée dans l'International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, les régimes de substitution de repas qui utilisent des produits enrichis à faible teneur en calories, tels que les shakes, sont efficaces et sûrs pour aider les gens à perdre du poids. Cette étude a révélé que les substituts de repas aidaient les gens à perdre en moyenne 7 à 8% de leur poids corporel sur une période de trois mois, contre 3 à 7% du poids corporel pour ceux qui suivent un régime hypocalorique. Les substituts de repas aident à perdre du poids en vous aidant à contrôler votre apport calorique.
Qui a besoin de sans lactose
Le lactose est le sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose n'ont pas l'enzyme nécessaire pour digérer le sucre de lait, ce qui peut provoquer des douleurs abdominales, des gaz, de la diarrhée ou des nausées, et doivent éviter ou limiter leur consommation de lactose pour éviter l'inconfort. Cela signifie que les personnes intolérantes au lactose peuvent ne pas être capables de tolérer les substituts de repas à base de lait.
Trouver la bonne secousse
Tous les shakes amaigrissants ne sont pas à base de lait. La lecture de la liste des ingrédients alimentaires peut vous aider à identifier les boissons sans lait ni lactose. Évitez les shakes qui listent le lait, les solides du lait, le lait séché, le lait en poudre, le lactosérum ou le lait caillé dans la liste des ingrédients pour éviter les problèmes. Certains peuvent dire clairement sur l'étiquette que la boisson est «sans lactose». En fait, bon nombre des régimes populaires de substitution de repas proposent des shakes amaigrissants sans lactose.
Perdre et le garder
Si vous êtes intolérant au lactose, des shakes amaigrissants sans lactose peuvent vous aider à perdre du poids, mais l'astuce est de le garder. Beaucoup de régimes substituts de repas proposent des plans de maintien du poids pour vous aider. Ces plans suggèrent souvent que vous continuiez à utiliser les substituts de repas, en particulier si votre poids commence à monter. Quoi qu'il en soit, la clé pour garder le poids est de surveiller votre apport calorique en continu et de rester dans vos besoins en calories pour le maintien du poids.
