Votre colonne vertébrale repose sur chaque os de la colonne vertébrale pour rester dans le bon alignement pour fonctionner correctement et sans douleur. Lorsqu'un os dans la colonne vertébrale inférieure glisse hors de sa place, une condition connue sous le nom de spondylolisthésis se produit, selon Medline Plus. Cette condition est le résultat de malformations congénitales ou de lésions traumatiques de la colonne vertébrale. Alors que les exercices peuvent aider à renforcer les muscles du dos, certains exercices peuvent exacerber cette condition vertébrale.
Sports qui fatiguent le dos
Lorsque la spondylolisthésis ne se produit pas à la suite d'une maladie congénitale, elle est souvent due à une blessure traumatique ou à une usure au fil du temps due à la pratique d'un certain sport, selon la Clinique des blessures sportives. Les sports qui exercent une pression importante sur le dos peuvent entraîner le glissement des disques, généralement les vertèbres lombaires inférieures. Des exemples de ces sports incluent la lutte, l'haltérophilie et la gymnastique. Les athlètes d'athlétisme qui participent à des épreuves de lancer peuvent également éprouver cette condition. Ceux qui jouent au football et sont soumis à des coups traumatiques fréquents au corps peuvent également être plus à risque.
Sports de loisirs nécessitant une torsion
Certains exercices de loisirs peuvent exercer une pression excessive sur le bas du dos, aggravant le spondylolisthésis, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Ces exercices comprennent principalement des activités par temps froid, notamment la luge, la luge et la motoneige. Ces exercices nécessitent une torsion du bas du dos, ce qui peut être douloureux pour ceux qui ont une condition au bas du dos. Le trampoline est un autre exercice de loisir qui peut être préjudiciable.
Exercices de base sur les lombaires
Alors que les exercices abdominaux et dorsaux peuvent aider à renforcer les muscles du corps et à assurer la stabilité, certains exercices peuvent entraîner une tension excessive du dos, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Des exemples de ces exercices incluent des redressements assis effectués avec les jambes redressées au lieu de pieds à plat sur le sol et allongé sur le ventre tout en soulevant les jambes - un exercice connu sous le nom de «natation» en Pilates. L'étirement d'un coureur de haies, où une jambe est allongée et l'autre repliée derrière vous lorsque vous vous penchez en avant, est un autre étirement du tronc musculaire qui peut être trop éprouvant.
Haltérophilie lourde
Lorsque vous soulevez des poids lourds, votre dos porte souvent le fardeau, selon Medline Plus. Placer trop de pression sur le dos en soulevant des poids lourds peut provoquer des douleurs chez les personnes atteintes de spondylolisthésis. Si vous avez une routine d'haltérophilie, passez à un poids inférieur et effectuez plus de répétitions. L'utilisation de machines d'haltérophilie peut également être bénéfique car elles peuvent encourager une forme appropriée, selon le système de santé de l'Université du Michigan.
