Les hernies sont une affection courante qui peut survenir chez les hommes, les femmes et les enfants. Plus de 70 pour cent de toutes les hernies sont appelées hernies inguinales. Les hernies inguinales font gonfler les intestins à travers une ouverture près de l'aine, selon Teens Health. La faiblesse musculaire et les efforts dus à un soulèvement lourd ou à la constipation peuvent provoquer une hernie. Certains exercices sont déconseillés lorsque vous avez une hernie inguinale.
Considérations
Une hernie inguinale se produit lorsqu'une partie de l'intestin grêle ou de l'intestin grêle fait saillie à travers une zone musculaire faible dans le bas-ventre. La prise de poids et la toux chronique peuvent parfois provoquer une hernie. Une hernie inguinale peut survenir à tout âge et est beaucoup plus fréquente chez les hommes, selon le National Digestive Diseases Information Clearninghouse, ou NDDIC. Les hernies inguinales grossissent généralement avec le temps.
Idées fausses
Contrairement à la croyance répandue, la tension physique ou le surmenage ne semblent pas provoquer la majorité des hernies. Les personnes souffrant de hernie inguinale signalent une activité physique intense juste avant le diagnostic moins de 10% du temps, explique Robert H. Shmerling, MD, du Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston. Cependant, l'effort physique est plus fréquent dans les cas d'indemnisation des accidents du travail impliquant des hernies. Le port d'une botte ou d'un dispositif de soutien pendant l'exercice ou à d'autres moments ne protège pas contre les complications possibles d'une hernie inguinale telles que la douleur, l'enflure et l'élargissement, bien que votre médecin puisse vous conseiller d'en porter un pendant une courte période avant la chirurgie corrective.
Précautions
Les exercices qui impliquent de soulever des charges lourdes, des torsions soudaines ou des tractions peuvent aggraver une hernie et causer de l'inconfort, selon le NDDIC. L'haltérophilie et d'autres activités ardues peuvent augmenter la pression abdominale et éventuellement agrandir une petite déchirure musculaire. Si soulever un objet lourd est inévitable, pliez-vous des genoux plutôt que de votre taille.
Recommandations
Les exercices d'aérobie qui n'impliquent pas d'efforts tels que la natation ou le vélo sont généralement recommandés lorsque vous avez une hernie. La pression de l'eau et le vélo statique sur un vélo d'exercice stationnaire peuvent aider à contrôler tout type de hernie, selon NetDoctor.
Prévention / Outlook
L'exercice régulier peut renforcer les muscles abdominaux et éventuellement prévenir une hernie. Le fait de ne pas soulever d'objets lourds ou de forcer pendant les selles peut aider à réduire votre risque de hernie inguinale. Si vous n'avez jamais eu de hernie et craignez que vous ne développiez une hernie, il n'y a pas de quoi s'alarmer. Cependant, si vous avez une hernie, il est probablement préférable d'éviter l'exercice qui implique de soulever quelque chose de lourd. Contactez votre médecin si vous trouvez une bosse ou ressentez une sensibilité ou une lourdeur dans la région de l'aine, explique la clinique Mayo. Une hernie inguinale ne disparaîtra pas d'elle-même et une réparation chirurgicale est généralement nécessaire.
