Bien que les entraîneurs elliptiques fournissent généralement un exercice à faible impact, vous pouvez ressentir une douleur au genou pendant ou après l'utilisation. Une courte foulée ou des machines qui n'ont pas de pédales articulées peuvent entraîner des mouvements disgracieux et non naturels qui peuvent entraîner des douleurs au genou. Apprenez quels types de douleur peuvent être résolus en faisant quelques ajustements et lesquels nécessitent une visite chez le médecin.
Trouvez le bon ajustement
Vos genoux peuvent être douloureux lorsque vous utilisez un vélo elliptique car votre appareil ne vous convient pas. La brochure de médecine de l'American College of Sport sur la sélection et l'utilisation des vélos elliptiques souligne qu'une machine sûre est celle adaptée à votre taille et à votre amplitude de mouvement. Si vous travaillez sur une machine de gym, le personnel de la salle de gym peut vous montrer comment l'ajuster à votre taille, et vous pouvez utiliser ces informations pour ajuster une machine à domicile. Ajustez la longueur de foulée en particulier.
Bonne posture
La posture est une autre raison pour laquelle l'utilisation d'un vélo elliptique peut blesser vos genoux. Pour éviter de vous fatiguer les articulations, vous devez toujours maintenir une posture droite et il ne devrait pas y avoir de risque que vos genoux frappent la console, selon l'American College of Sports Medicine. De plus, vous ne devriez pas avoir à aller trop loin lorsque vous utilisez la machine. Si le haut de votre corps est désaligné, il peut également le désaligner.
Blessures liées à la surutilisation
Le vélo elliptique peut vous faire mal aux genoux parce que vous l'utilisez trop. Travailler votre corps trop dur peut causer un certain nombre de problèmes au genou, surtout si vous ne vous êtes pas correctement réchauffé ou refroidi, explique l'Encyclopédie médicale MedlinePlus, un service des National Institutes of Health. Par exemple, la bursite - inflammation du genou - peut résulter d'une surutilisation.
Après l'entrainement
Les étirements après une séance d'entraînement peuvent minimiser le risque de douleur au genou causée par des muscles trop sollicités. Les muscles peuvent se resserrer et se raccourcir après un entraînement aérobie, il est donc essentiel de passer du temps à allonger les muscles de vos jambes par le biais de flexions statiques vers l'avant, assis ou debout.
