C'est une expérience frustrante - vous avez réduit les calories comme un fou pour perdre du poids, mais le nombre sur l'échelle grimpe. Vous pourriez avoir une condition médicale sous-jacente qui affecte votre métabolisme, ou vous devrez peut-être intégrer des changements supplémentaires de régime alimentaire et de style de vie. Si vous continuez à prendre du poids inexplicablement, consultez votre médecin pour connaître les causes possibles.
Problèmes hormonaux
Une cause fréquente de gain de poids inexpliqué, en particulier chez les femmes, est un problème avec la glande thyroïde. Même si vous avez testé «normal» l'hormone stimulant la thyroïde, une thyroïde lente pourrait affecter votre métabolisme, explique l'infirmière praticienne Marcelle Pick. Pick rapporte que la supplémentation en sélénium ou une faible dose d'hormone thyroïdienne peut être nécessaire; consulter un endocrinologue pour des tests thyroïdiens plus approfondis et un plan d'action approprié.
Qualité des calories
Les conseils nutritionnels classiques sont que la réduction des calories tout en augmentant l'activité est une recette simple pour perdre du poids - mais cela ne fonctionne pas toujours. Si les calories que vous choisissez sont médiocres, vous pourriez toujours avoir du mal à perdre du poids, explique Mark Hyman, MD Les calories provenant du sucre et de la farine, qui provoquent des pics d'insuline et favorisent l'inflammation, ne sont pas les mêmes que les calories des légumes frais et des protéines maigres. Assurez-vous d'éviter les aliments transformés et de suivre un régime alimentaire complet, recommande Hyman, pour éviter la résistance à la perte de poids.
Sensibilités alimentaires
Le spécialiste en nutrition certifié JJ Virgin dit que les sensibilités à certains aliments - en particulier ceux qui vous attirent et que vous avez tendance à manger souvent - peuvent se développer avec le temps, entraînant une incapacité à perdre du poids. Examinez votre alimentation pour voir si vos calories quotidiennes comprennent beaucoup de blé et de produits laitiers, les deux coupables les plus courants. Un régime d'élimination, dans lequel vous retirez un aliment suspect comme le blé de votre alimentation pendant plusieurs semaines, peut souligner vos sensibilités et vous remettre sur la bonne voie pour perdre du poids, rapporte Virgin.
