Le bosu ressemble à une boule de stabilité qui a été coupée en deux. L'appareil, qui a un côté dôme et un côté plat, combine les avantages d'une formation de ballon de stabilité et de planche d'équilibre. Le bosu est un type efficace d'équipement d'entraînement à l'équilibre et de conditionnement sportif. Il présente cependant quelques inconvénients importants.
Retrait des broches
Le bosu est livré avec une petite épingle, qui est insérée après le gonflage de l'appareil. L'insertion de la broche est facile. Le retirer, même avec le petit dispositif de retrait, peut être difficile. La broche est également minuscule et peut être facilement égarée.
Pompe de gonflage
Le bosu est livré avec une pompe de gonflage plus adaptée pour faire exploser un ballon. Le gonflage de l'appareil prend beaucoup de temps, d'autant plus que la pompe peut facilement s'échapper du trou de gonflage. Utilisez une pompe à vélo si disponible.
Problèmes de plate-forme
Dans certains cas, le dôme bosu peut être décollé de la plate-forme. Enregistrez la garantie afin de pouvoir obtenir un remplacement.
Sensibilité à la température
Le bosu est sensible au froid extrême et à la chaleur extrême. Il ne doit pas être stocké à proximité d'un appareil de chauffage. Si vous le laissez dans une voiture pendant plus d'une heure par temps froid, vous devrez dégonfler l'appareil.
Entraînement de force limitée
Alors que le bosu peut être utilisé en conjonction avec la formation de poids, son défi d'équilibre extrême limite la quantité de poids qui peut être utilisée. Envisagez de l'utiliser dans le cadre d'un programme de formation intégré. Effectuez une série d'exercices à l'aide d'un équipement de musculation traditionnel, puis utilisez un poids plus léger pour effectuer un exercice pour le même groupe musculaire sur le bosu.
Compromis de forme
Le bosu, en particulier lorsqu'il est utilisé du côté de la plate-forme, est un équipement difficile. Les débutants, qui n'ont pas encore développé une force de base adéquate, peuvent être tentés de compromettre la forme et de compenser de manière excessive les muscles de base faibles en utilisant des groupes musculaires plus importants. Cela va à l'encontre du but de l'exercice.
Potentiel de blessures
L'exercice sur le bosu nécessite une concentration extrême. Sans cela, vous risquez de glisser l'appareil et de vous blesser. Si vous avez tendance à transpirer, la transpiration qui s'accumule sur le dôme peut vous faire perdre l'équilibre. Les personnes aux chevilles faibles peuvent trouver que leurs chevilles se tordent en montant et en descendant du côté de la plate-forme. La plupart de ces problèmes peuvent être résolus en prenant des précautions et en créant un programme progressif, mais ils doivent toujours être pris en considération.
Prix
Le bosu moyen coûte plus de 100 $. C'est cher pour ce qui est essentiellement la moitié d'une boule de stabilité.
