Une déchirure du ménisque est une déchirure du cartilage à l'intérieur de votre genou, souvent causée par un traumatisme soudain et aigu, comme une torsion du genou pendant le sport. Une déchirure dégénérative - qui peut se produire lors d'activités quotidiennes telles que la marche ou la montée des escaliers - survient généralement à la suite du vieillissement ou de l'arthrite. La natation peut exacerber la douleur d'une déchirure du ménisque si la blessure n'est pas traitée et n'est pas guérie, et peut causer d'autres dommages. Cependant, la natation peut être utile pendant la rééducation, si elle est entreprise lorsque votre médecin vous dit qu'elle est sans danger.
traits
Une déchirure du ménisque est une déchirure dans le cartilage en forme de C dans votre genou, qui agit comme un amortisseur entre le tibia et l'os de la cuisse. Elle survient chez les hommes deux fois et demie plus fréquemment que chez les femmes, le site le plus fréquent étant la corne postérieure du ménisque médial, située à l'intérieur du genou vers le dos. Les symptômes comprennent un gonflement, ainsi qu'une raideur et une douleur qui s'aggravent avec les activités accroupies, pivotantes et vigoureuses; en cas de déchirure grave du ménisque, une instabilité - dans laquelle le genou semble vacillant ou lâche - peut survenir. Dans une complication connue sous le nom de «genou verrouillé», des fragments de ménisque déchirés se coincent dans l'articulation et rendent le genou immobile. Si vous pensez avoir une déchirure du ménisque, consultez votre médecin. Il peut diagnostiquer un ménisque déchiré par un examen physique; L'IRM et l'échographie peuvent également être utilisées.
Traitement
Les déchirures mineures du ménisque qui ne sont pas bloquées ou instables peuvent être traitées avec la méthode RICE. Reposez-vous de l'activité qui a causé la blessure, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette mince deux à trois fois par jour pendant 20 minutes à la fois et gardez votre genou plus haut que votre cœur. Vous pouvez également appliquer un bandage de compression élastique. Réduisez la douleur et l'enflure avec des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tant que vous n'avez aucune condition qui empêche leur utilisation. Les genoux qui se verrouillent ou sont instables nécessitent généralement une chirurgie arthroscopique au cours de laquelle le ménisque est soit réparé, soit retiré. La fonction complète peut prendre jusqu'à quatre à cinq mois pour revenir.
Natation et thérapie aquatique
La natation, qui est à la fois aérobie et à faible impact, peut jouer un rôle important dans la récupération d'un ménisque déchiré. Rugby IQ le recommande comme exercice alternatif pour maintenir la forme physique pendant que votre larme guérit; assurez-vous que votre médecin ou votre physiothérapeute approuve l'activité. La Clinique médicale Skylark est d'accord, mais note que vous devez éviter les coups de fouet et de grenouille, qui peuvent tous deux stresser les genoux. La natation favorise également la récupération en aidant à développer vos quadriceps et vos muscles ischio-jambiers, augmentant ainsi la flexibilité et la force. Dans un régime recommandé par «Aquatic Therapy Programming», par Joanne M. Koury, il est conseillé de nager à différentes intensités pour traiter les déchirures du ménisque. Les exercices commencent par la natation sans coups de pied et progressent vers des coups de ciseaux et de dauphins, ou avec les jambes ensemble.
La prévention
La faiblesse du vaste médial - le muscle interne de la cuisse, qui fait partie des quadriceps - peut contribuer à des problèmes de genou. Les médecins et les physiologistes du sport conviennent que le renforcement des muscles quadriceps est essentiel pour éviter de blesser le genou. Selon Peak Performance Online, les exercices devraient inclure des squats, des pressions sur les jambes, des fentes et des extensions de jambes. Le port de chaussures appropriées et l'apprentissage des mécanismes et techniques appropriés pour pivoter et atterrir après un saut peuvent également aider à réduire le risque de blessure.
