Pointe
Le fait d'avoir froid avec un régime hypocalorique est dû au fait que votre corps n'a pas suffisamment d'énergie pour alimenter le métabolisme et réguler sa propre température. Avec une consommation adéquate de nutriments, une température corporelle basse due à une restriction calorique a été liée à une longévité accrue dans les études animales.
Contrôle du glucose et de la température
La capacité de votre corps à réguler sa propre température est appelée thermorégulation. Même face à des stimuli internes et externes tels qu'un temps extrêmement chaud ou froid, un exercice intense et la famine, votre corps essaie de maintenir une température centrale constante d'environ 98, 6 degrés Fahrenheit. Cette température interne est essentielle à la survie humaine et fluctue légèrement en fonction de l'heure de la journée, du stade du cycle menstruel et de votre âge.
Pour alimenter la thermorégulation, votre corps a besoin d'énergie sous forme de glucose. Le glucose, un simple sucre, provient des aliments que vous mangez et buvez. Lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de glucose, votre corps devient comme une voiture sans essence et ne peut pas fonctionner correctement. C'est pourquoi vous pourriez avoir froid lorsque vous avez faim.
Outre une température corporelle plus basse, certains symptômes que vous pourriez ressentir en raison d'une hypoglycémie sont des étourdissements, de la fatigue, une vision floue et un rythme cardiaque rapide.
Une température corporelle centrale non traitée de 95 degrés Fahrenheit ou moins pourrait être mortelle, car votre cœur et votre système respiratoire peuvent échouer à des températures inférieures à ce seuil, selon la clinique Mayo. Cependant, avec une consommation adéquate de nutriments, une température corporelle légèrement abaissée en raison de la restriction calorique a été liée à une longévité accrue dans les études animales.
Régimes et température limités en calories
Si votre objectif est de perdre du poids et de rester au chaud, vous n'avez pas à réduire considérablement vos calories pour obtenir les résultats souhaités. Dans un essai de 2 ans sur la restriction calorique humaine publié en septembre 2015 dans les Journals of Gerontology , les chercheurs ont découvert que lorsque les participants à l'étude réduisaient leur apport calorique de seulement 12% en moyenne, ils perdaient 10, 4% de leur poids corporel soutenu.
Pour un homme de 200 livres qui mange habituellement 2 500 calories par jour, cela signifierait une diminution de son apport calorique de 300 calories par jour et une perte de 20, 8 livres en deux ans.
De plus, le groupe restreint en calories et le groupe restreint sans calories dans l'étude différaient peu en température corporelle centrale. Si vous avez froid lorsque vous avez faim et que vous suivez un régime hypocalorique, essayez d'augmenter votre apport calorique à seulement 10 à 15 pour cent en dessous de votre apport calorique quotidien normal. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez calculer le nombre de calories que vous consommez en utilisant un tracker alimentaire.
L'anorexie mentale, un trouble de l'alimentation caractérisé par une restriction de l'apport calorique, entraîne également une perte de poids, des mains et des pieds froids et une intolérance au froid en général, selon la National Eating Disorders Association. Il s'agit d'une condition médicale grave qui affame le corps des nutriments essentiels nécessaires pour fonctionner correctement. Si vous pensez que vous pourriez souffrir d'anorexie mentale, parlez-en à votre professionnel de la santé qui pourra vous aider à trouver les soins appropriés.
