Que vous soyez éveillé ou endormi ne fait aucune différence en ce qui concerne les crises cardiaques. "Une crise cardiaque est le plus souvent causée par la rupture de la plaque, et cela peut se produire spontanément - de nuit ou de jour", explique Jeffrey H. Johnson, MD, neurologue au University of Tennessee Medical Center à Knoxville.
Selon le type et l'intensité des symptômes d'une crise cardiaque, une personne peut se réveiller ou non. "Une crise cardiaque pendant le sommeil ne provoquera pas nécessairement un réveil", explique le Dr Johnson. «Il y a des crises cardiaques« silencieuses »décrites comme silencieuses parce que le patient ne ressent pas nécessairement ou ne ressent pas d'inconfort thoracique. Parfois - mais pas toujours - les crises cardiaques silencieuses pendant le sommeil peuvent se manifester par une mort cardiaque subite.
Connaissez les signes
Il est possible d'avoir des symptômes d'une crise cardiaque, mais les rejeter comme autre chose - la grippe, la fatigue inexpliquée, l'anxiété ou une tension musculaire. Ces symptômes peuvent durer des jours, selon l'American Heart Association (AHA). Et, toutes les crises cardiaques ne se ressemblent pas. La douleur thoracique, bien que le signe le plus courant et le plus connu d'une crise cardiaque, peut ou non se produire, explique AHA.
- Douleur ou gêne thoracique
- Essoufflement
- Nausée et vomissements
- Douleur ou inconfort dans la mâchoire, les épaules, le cou, les bras, le dos ou la zone au-dessus de votre nombril
- Étourdissements ou vertiges
- Sueurs froides
Prenez des mesures pour protéger votre cœur
Connaissez vos risques. Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que d'autres. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, ils comprennent les personnes qui fument, mangent une alimentation malsaine riche en graisses saturées et trans et en sodium, mènent un mode de vie sédentaire et ne font pas d'exercice, ainsi que les personnes en bonne santé des conditions telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou l'hyperglycémie due au diabète ou à la résistance à l'insuline. Des antécédents familiaux de maladie cardiaque sont également un facteur de risque.
Mais les gens peuvent prendre de nombreuses mesures préventives pour réduire leur risque de crise cardiaque. Voici ce que cela implique:
Ayez une alimentation saine pour le cœur. Remplissez votre assiette de légumes frais et de protéines maigres, et choisissez des grains entiers plutôt que des grains transformés. Limitez les sucres ajoutés, le sel et les gras saturés et trans. Utilisez ces conseils du projet Choose My Plate de l'USDA pour simplifier les changements positifs:
- Gardez des fruits frais sur le comptoir pour un accès facile lorsque cette envie sucrée frappe.
- Lorsque vous voulez faire des folies avec un dessert, partagez-le avec un ami.
- Cuisinez une fois - mangez deux fois. Lors de la préparation du dîner, prévoyez de faire cuire des protéines maigres supplémentaires que vous pouvez ajouter à une salade pour le déjeuner le lendemain.
- Gardez des légumes coupés à portée de main lorsque vous voulez une collation croquante.
- Essayez de tremper les légumes dans du houmous ou ajoutez du beurre de noix aux fruits pour une collation copieuse.
- Passez aux versions allégées de vos produits laitiers préférés.
- Réduisez le sodium en limitant les aliments transformés - optez pour des produits frais lorsque cela est possible.
Bouger. Éliminez le risque associé à un mode de vie sédentaire en trouvant des moyens de devenir physique. Commencez par une promenade dans votre quartier, sur la piste de l'école locale ou dans un centre commercial. Marchez un peu plus loin et plus longtemps chaque jour. Augmentez votre niveau d'activité physique progressivement pour atteindre au moins une demi-heure la plupart des jours de la semaine, conseille l'AHA. Consultez votre médecin pour vous renseigner sur les risques ou les considérations spéciales en fonction de vos antécédents médicaux.
Arrêter de fumer. Arrêter de fumer est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour être en bonne santé. Le site Web parrainé par les National Institutes of Health, Smokefree.gov, propose des conseils et des outils, notamment une application et un programme de messagerie texte, pour aider les personnes qui souhaitent rompre avec le tabac. L'initiative sur la santé comporte également des sites spécifiquement destinés aux femmes, aux anciens combattants, aux adolescents et aux personnes âgées.
