La star de "Thor", âgée de 33 ans, partage ses conseils pour obtenir un corps semblable à un dieu - et cela n'a rien à voir avec des entraîneurs personnels coûteux ou un équipement de luxe.
"Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est très bien. Utilisez des amis; utilisez n'importe qui", a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Faites une séance d'entraînement dans votre salon. Il est vraiment facile de se connecter en ligne pour trouver des plans nutritionnels et des routines d'entraînement et plus encore. En fin de compte, être en forme est une question de motivation, et l'action crée la motivation. N'attendez pas que quelqu'un d'autre vienne vous pousser. Pousse toi."
Bien dit!
Le morceau australien garde ses entraînements simples, en se concentrant sur le mouvement, la flexibilité, la diversité et l'entraînement fonctionnel.
Hemsworth a déclaré à W que même s'il avait peut-être été un peu plus musclé lors de sa première manche en jouant à Thor en 2011, il préfère de loin sa construction actuelle. "J'étais probablement un peu plus gros la première fois, mais je me sentais très raide et inconfortable."
Pour arriver à une fonctionnalité optimale - ainsi qu'à un attrait esthétique maximal - Hemsworth a officiellement changé la donne. "Maintenant, j'ajoute beaucoup d'autres types de mouvements, de flexibilité et d'entraînement fonctionnel", a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Le volume est bien, mais être plus agile est vraiment important."
La formation de base est la clé du physique nouveau et amélioré d'Hemsworth. C'est une sorte d'entraînement qui consiste à se concentrer sur les zones douloureuses et à les développer sans aggraver les blessures. Initialement montré à lui par un double cascadeur qui s'est blessé, Hemsworth ne le jure plus.
"J'avais l'habitude de rester loin d'une zone si je ressentais de la douleur là-bas. Évitez simplement de bouger complètement", a déclaré Hemsworth à Men's Health. "Maintenant, si je ressens de la douleur, je me concentre sur cette zone - pas avec une tonne d'impact parce que je ne veux pas créer de blessures supplémentaires, mais je m'assure de bouger davantage pour tout détendre. J'avais l'habitude d'approcher la douleur comme zone interdite. C'est devenu le contraire; déplacez-la ou perdez-la."
Mais en plus de la formation de base, Hemsworth souligne à quel point il est important de garder votre corps à deviner en mélangeant vos séances d'entraînement. Pour Hemsworth, cela signifie ajouter des choses comme des sauts de boîte entre les séries les jours de bras et se diversifier avec le yoga, le surf et la boxe muay thai.
"Mes séances d'entraînement consistent également à être diversifiées et à mélanger les choses", a-t-il déclaré à Men's Health. "C'est facile de s'ennuyer. Si je fais le bras le jour, je vais travailler en sauts de boîte entre les séries. En travaillant plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous évitez d'avoir des problèmes dans certains domaines."
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