Il est courant de vouloir une collation le soir - vous avez terminé le dîner, mais le petit-déjeuner est encore à une nuit de sommeil. Si vous trouvez votre ventre gronder la nuit, évitez l'envie de grignoter des desserts malsains ou des friandises grasses. Les céréales à grains entiers sont une collation nutritive et rassasiante à manger la nuit; cependant, certaines personnes peuvent trouver que cela perturbe leur sommeil.
Avantages des grains entiers
Les céréales à grains entiers sont une excellente source de fibres, de nombreuses marques contenant de 4 à 7 grammes par portion. Les fibres aident à vous rassasier, de sorte que vous êtes moins susceptible d'atteindre des collations plus sucrées le soir. C'est un gros avantage pour la gestion du poids. Les céréales à grains entiers sont souvent une riche source de nombreux nutriments essentiels, dont les vitamines B. Si votre alimentation manque de vitamines et de minéraux, un bol de céréales complètes le soir peut aider à combler les lacunes.
Gardez une trace des calories
C'est OK d'avoir une collation saine le soir; cependant, assurez-vous qu'une collation en soirée ne vous fait pas dépasser vos besoins en calories pour la journée, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. Tenez-vous en à une portion et utilisez du lait écrémé pour contrôler votre tour de taille. Les grains entiers prennent plus de temps à digérer que les grains raffinés, ce qui signifie que votre corps doit travailler plus fort. Si cela vous empêche de vous endormir, planifiez en conséquence afin de laisser suffisamment de temps pour digérer votre collation avant de toucher le sac.
