Les boissons que vous choisissez de boire peuvent faire une grande différence dans vos efforts de perte de poids. Optez pour des boissons riches en calories et vous pourriez vous retrouver à prendre du poids au lieu de le perdre, car il n'est pas difficile de consommer des centaines de calories supplémentaires en une journée par le biais de boissons. Cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir à de l'eau. Certaines autres boissons sans calories, y compris le thé glacé non sucré, peuvent avoir des avantages de perte de poids, surtout si vous les utilisez pour remplacer des boissons plus caloriques.
Tenez le sucre
Une bouteille de 16 onces de thé glacé sucré contient environ 180 calories, il est donc peu probable qu'elle vous aide à perdre du poids. Cependant, le thé glacé non sucré est une boisson sans calories, ce qui en fait un moyen respectueux de l'alimentation pour étancher votre soif. Presser un peu de jus de citron dans votre thé glacé ajoutera de la saveur sans beaucoup de calories si vous n'aimez pas votre thé nature.
Optez pour le vert
Optez pour le thé vert glacé sur le thé noir glacé car il peut avoir plus d'avantages de perte de poids. Les antioxydants bénéfiques appelés catéchines semblent être au moins en partie responsables des petits avantages de perte de poids fournis par le thé vert, selon une étude publiée dans le "International Journal of Obesity" en septembre 2009. Le traitement du thé noir diminue la quantité de ces catéchines en les transformant en d'autres composés, faisant du thé vert une meilleure source de ces nutriments.
Catéchines et caféine
La caféine augmente la combustion des graisses et donc la perte de poids. Boire un thé glacé qui combine à la fois les catéchines du thé vert et de la caféine peut améliorer vos résultats de perte de poids, selon une étude publiée dans "The Journal of Nutrition" en décembre 2008. Cet effet peut être plus important si vous ne consommez habituellement pas de beaucoup de caféine, notent les auteurs d'une étude publiée dans "Obesity Research" en juillet 2005. La combinaison des catéchines et de la caféine peut contrecarrer la diminution du métabolisme qui accompagne parfois la perte de poids et augmente la quantité d'énergie que vous brûlez, selon un article publié dans "Physiology & Behavior" en avril 2010.
Les inconvénients de Diet Soda
Passer d'une boisson gazeuse non diététique de 20 onces à un thé glacé non sucré pourrait vous faire économiser 227 calories. Échanger un café au lait entier contre un thé glacé non sucré pourrait vous faire économiser 265 calories. Buvez deux ou trois sodas de moins chaque jour et cela peut suffire à générer le déficit quotidien de 500 calories dont vous avez besoin pour perdre une livre par semaine. Bien que le thé glacé non sucré ne vous fasse pas économiser de calories par rapport au soda, il ne contient pas tous les produits chimiques contenus dans le soda, ce qui en fait une option plus saine pour les personnes à la diète. Bien que les résultats de la recherche soient contradictoires, les édulcorants artificiels dans le soda peuvent également entraîner une prise de poids, selon un article publié dans "The Yale Journal of Biology and Medicine" en juin 2010.
