Votre corps a besoin de fer pour fabriquer des cellules sanguines. Sans fer, votre corps ne serait pas en mesure de produire ou de transporter de nombreuses protéines essentielles aux cellules sanguines. Vous pourriez avoir besoin d'un supplément de fer si vous développez une carence en fer telle qu'une anémie. Ne prenez jamais de suppléments ou de vitamines sans consulter votre fournisseur de soins de santé.
En prendre trop
Prendre trop de fer peut vous rendre malade et vous faire développer une pression artérielle basse, un pouls faible, de la fièvre, des maux de tête, des frissons, des étourdissements et une accumulation de liquide dans vos poumons. Vous pouvez souffrir d'un coma, mais cela se produit généralement dans les 30 à 60 minutes après un surdosage, selon Medline Plus. C'est-à-dire que vous ne devez prendre des suppléments de fer que sous la surveillance d'un professionnel de la santé agréé. Si vous souffrez d'hémochromatose, une maladie héréditaire qui fait que votre corps absorbe trop de fer, votre corps stocke des quantités excessives de fer dans des organes tels que votre cœur, votre foie et votre pancréas. Cela peut entraîner un cancer, une maladie du foie et des problèmes cardiaques.
Indemnité journalière recommandée
L'indemnité journalière recommandée par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition à l'Institut de médecine pour le fer est de 8 milligrammes par jour pour les hommes et de 18 milligrammes par jour pour les femmes. Les femmes ont besoin de plus de fer que les hommes en raison des cycles menstruels et de la nécessité de créer et de remplacer les cellules sanguines. Vos besoins peuvent différer de l'indemnité journalière recommandée. Demandez à votre médecin ce qui vous convient. La plupart des Américains reçoivent une quantité suffisante de fer de la nourriture seule, mais pour ceux qui peuvent avoir une mauvaise alimentation ou une alimentation qui manque d'aliments riches en fer, les suppléments peuvent être la réponse.
Sources et suppléments de fer
Le fer est obtenu à partir d'aliments tels que les raisins secs, les pruneaux, les haricots, les graines, les légumes verts et les grains entiers. Si vous n'obtenez pas une quantité suffisante de fer dans les aliments, vous pouvez opter pour un supplément de fer. La viande est également une source de fer. Avant d'utiliser des suppléments de fer ou tout autre supplément, consultez votre médecin. Les suppléments de fer sont disponibles sous forme de capsules, de comprimés et d'autres formes diverses.
Considérations
Étant donné que la plupart des Américains reçoivent beaucoup de fer uniquement par le régime alimentaire, votre médecin peut tester votre taux de fer en prélevant un échantillon de sang. Si votre fer est dans une fourchette saine, votre médecin peut déconseiller de prendre des suppléments de fer. Si vous souffrez d'hémochromatose, votre médecin peut également déconseiller de prendre des suppléments de fer car les résultats peuvent être toxiques. MedlinePlus.com rapporte que les suppléments de fer peuvent provoquer des maux d'estomac et des nausées si vous en prenez trop. Si vous souffrez d'une carence en fer, parlez à votre professionnel de la santé de la possibilité d'incorporer davantage d'aliments riches en fer dans votre alimentation et demandez-lui de quelle quantité de fer votre corps a besoin.
