Les thés caféinés agissent comme un diurétique, vous faisant expulser l'eau par l'urine; cependant, ils contiennent également de l'eau hydratante. Les tisanes ne contiennent généralement pas de caféine. Bien que la Food and Drug Administration recommande de boire de l'eau supplémentaire si vous consommez de la caféine pendant l'exercice ou par temps chaud, la recherche montre que le thé peut être tout aussi hydratant que l'eau ordinaire à des doses modérées. Le thé, le café, les jus de fruits, le lait et les autres boissons non alcoolisées comptent pour votre apport quotidien en eau, note un article dans "Scientific American".
Combien coûte trop?
Dans une étude publiée dans "The British Journal of Nutrition" en 2011, les hommes ont reçu soit 4 tasses de thé noir, 6 tasses de thé noir ou les quantités équivalentes d'eau chaude au cours d'une journée sur quatre jours distincts. Les chercheurs ont constaté qu'il n'y avait pas de différence significative dans les niveaux d'hydratation après avoir bu du thé par rapport à l'eau. Pourtant, la caféine peut avoir des effets secondaires négatifs tels que des problèmes digestifs et de l'anxiété lorsqu'elle est consommée à fortes doses. Medline Plus définit 5 tasses de thé par jour comme une consommation modérée de caféine et 10 tasses par jour comme excessive.
