Le café et le thé sont tous deux très faibles en calories. Bien qu'ils contiennent tous deux de la caféine, les deux offrent également des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés avec modération. Lorsqu'il est consommé avec modération, le café n'a généralement pas d'effets néfastes sur la santé et pourrait en fait favoriser la santé cardiovasculaire, note la Harvard School of Public Health. Le thé, en particulier le thé vert, possède de puissants antioxydants qui aident à lutter contre les maladies et les maladies.
Calories dans le café
Le café est extrêmement faible en calories. Une portion de 6 onces de café, brassée à partir de marc et préparée avec de l'eau du robinet, ne contient que 2 calories, selon l'USDA National Nutrient Database. Une portion de 2 onces d'expresso brassé, préparée dans un restaurant, ne contient qu'une seule calorie. Le café instantané a un nombre de calories légèrement plus élevé, mais il est toujours très faible. Une portion de 6 onces de café instantané ordinaire, préparée avec de l'eau, contient 4 calories.
Calories dans le thé
La plupart des variétés de thé répertoriées dans l'USDA National Nutrient Database contiennent 2 calories par portion de 6 onces. Ceux-ci comprennent du thé infusé à l'eau du robinet, de la camomille et d'autres tisanes, du thé infusé et instantané préparé à partir de poudre non sucrée. Une portion de 8 onces de thé instantané préparé, aromatisé au citron et sucré avec de la saccharine sodique, contient 5 calories, et une portion de 8 onces de thé instantané préparé à partir de poudre, aromatisé au citron et sucré avec du sucre, contient 88 calories.
Avantages du café
Les bienfaits du café pour la santé vont de la protection contre la maladie de Parkinson à la réduction du risque de suicide. Les autres avantages indiqués, lorsqu'ils sont consommés avec modération, comprennent une réduction des symptômes de l'asthme, une diminution du risque de maladie d'Alzheimer, une réduction des symptômes de calculs biliaires et une protection contre le cancer du foie.
Avantages du thé
Le thé vert a plus d'avantages pour la santé que le thé noir, et le thé oolong se situe quelque part entre les deux. Le thé vert aide à protéger contre diverses formes de cancer et contribue à réduire le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, d'ostéoporose et d'infections bactériennes et virales. Le thé vert sert également à éclaircir le sang et aide à prévenir les caillots sanguins, réduit le risque de calculs biliaires et peut aider à prévenir le diabète de type 2.
avertissement
Même si le café et le thé sont très faibles en calories, y ajouter vos arômes et édulcorants préférés peut faire augmenter rapidement les calories supplémentaires. La caféine contenue dans le café et le thé, en particulier le thé noir, peut également provoquer des problèmes de santé chez certaines personnes. La caféine avant le coucher, par exemple, peut perturber votre cycle de sommeil et de grandes quantités de caféine peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Si vous êtes sensible à la caféine, passez au café décaféiné et au thé noir, ou optez pour des tisanes sans caféine.
