Le nombre de calories de poulet quesadilla dépend totalement de la recette que vous utilisez ou de l'endroit où vous achetez l'article. La combinaison de poulet, de fromage et de tortillas peut donner un repas satisfaisant qui vous gardera rassasié pendant longtemps.
Pointe
Pour une quesadilla au poulet, le nombre de calories varie selon la recette ou la marque. Mais, en général, ils sont riches en calories. La quesadilla au poulet moyenne d'un restaurant rapide contient 529 calories dans une portion de 180 grammes. Le nombre de calories de quesadilla au poulet à Taco Bell commence à 500 par portion.
Si vous mangez une quesadilla au fromage dans un restaurant, le nombre de calories peut être disponible en ligne ou auprès du chef. Pour les options achetées en magasin et surgelées, consultez l'étiquette de valeur nutritive pour les informations dont vous avez besoin.
Calories poulet Quesadilla
Une quesadilla au poulet est généralement préparée avec du poulet râpé, des tortillas à la farine, du fromage râpé, des oignons, de la salsa et des épices. Les tortillas sont badigeonnées de beurre et chauffées, puis la garniture est ajoutée et la tortilla est pliée en deux. Les quesadillas peuvent être servies avec de la crème sure, du guacamole ou d'autres sauces à trempette.
Lorsque vous faites des quesadillas à la maison, vous pouvez prendre des mesures pour réduire le nombre de calories et augmenter la valeur nutritive. Par exemple, la Mayo Clinic suggère d'échanger une tortilla à la farine blanche contre une option à grains entiers.
Vous pouvez également utiliser du fromage à faible teneur en matière grasse et de la viande maigre avec tout le gras coupé si possible et ajouter des tonnes de légumes faibles en calories, comme les poivrons et les épinards, pour gonfler vos quesadillas. De plus, cuisiner avec une quantité minimale de beurre peut faire la différence.
Pour obtenir le nombre de calories de quesadilla au poulet le plus précis pour une option achetée en magasin, consultez l'étiquette nutritionnelle fournie. Certains restaurants peuvent avoir des informations nutritionnelles disponibles, soit en ligne, sur le menu ou en parlant au personnel de cuisine.
L'USDA estime qu'une quesadilla au poulet d'un restaurant rapide pèse 180 grammes et contient 529 calories, plus de 27 grammes de protéines, plus de 27 grammes de matières grasses et plus de 43 grammes de glucides, dont plus de 3 grammes de fibres et de sucre. Il contient également 1 340 milligrammes de sodium, ce qui représente plus de la moitié du maximum quotidien de 2 300 milligrammes recommandé par l'American Heart Association.
Bien sûr, le nombre de calories d'une quesadilla au poulet dépend de la taille de la quesadilla en question. Une portion individuelle de Quesadillas au poulet chipotle d'Evol avec une poche de guacamole incluse est de 128 grammes et contient 300 calories, 10 grammes de protéines, 11 grammes de matières grasses et 39 grammes de glucides, dont 2, 94 grammes de fibres et 2 grammes de sucre. Il y a 420 milligrammes de sodium par portion.
Calories Restaurant Cheese Quesadilla
Une quesadilla au fromage de 8 à 10 pouces de diamètre d'un restaurant pèse 714 calories, près de 31 grammes de protéines, près de 45 grammes de matières grasses et près de 47 grammes de glucides, dont plus de 3 grammes de fibres et plus de 4 grammes de sucre. Celui-ci contient également 1 360 milligrammes de sodium.
Pour une quesadilla de petit restaurant de 5 à 6 pouces de diamètre, les calories sont inférieures à 342 par portion. Cela comprend près de 15 grammes de protéines, plus de 21 grammes de matières grasses, 652 milligrammes de sodium et près de 22 grammes de glucides, dont près de 2 grammes de fibres et plus de 2 grammes de sucre.
Les calories de Quesadilla chez Taco Bell dépendent de ce que vous commandez. Une quesadilla au steak ou au poulet standard commence à 500 calories et une quesadilla au fromage commence à 450 calories. Pour réduire vos calories de quesadilla chez Taco Bell, commandez la Mini Quesadilla au poulet râpé - elle ne contient que 200 calories.
