La prochaine fois que quelqu'un vous dit de «secouer une jambe», suivez son conseil. Secouer votre jambe et bouger dans votre siège ou avec vos mains peut brûler des calories.
NEAT façons de perdre du poids
NEAT, acronyme de Thermogenesis Activity non-Exercise, se réfère au maintien de la posture, de l'agitation et d'autres activités non-exercice de la vie quotidienne qui brûlent des calories. Dans une première étude publiée dans Science, James Levine, MD, de la Mayo Clinic, a suralimenté les volontaires de 1000 calories par jour pendant 8 semaines. Il a constaté que les sujets qui consommaient des calories en excès de ce dont ils avaient besoin pour maintenir leur poids avaient tendance à augmenter leurs agitations et autres activités NEAT, et par conséquent brûlaient plus de calories.
Différences individuelles
Certaines personnes ont augmenté leur agitation, d'autres non. Ceux qui n'ont pas présenté une augmentation de 10 fois le stockage des graisses par rapport aux agités, comme rapporté par Science. Ceux qui bougent plus en secouant la jambe, en se repositionnant, en se levant et en marchant, etc. peuvent brûler 350 calories de plus par jour que leurs homologues plus sédentaires, selon Levine à US News & World Report.
Fidget Calories
Une recherche de suivi par Levine, décrite sur NPR.org, a révélé que ceux qui sont obèses ont tendance à être plus sédentaires. Les sujets minces s'agitaient plus, tapotaient les orteils, se tortillaient sur leurs sièges et se levaient et se déplaçaient plus, brûlant plus de calories par jour que les sujets obèses.
Allez-y
Secouer simplement une jambe, cependant, n'est pas suffisant, prévient Levine, au US News & World Report. Il vous recommande de vous tenir debout, de marcher et de vous déplacer dans vos activités quotidiennes tout au long de la journée. Il a constaté qu'en moyenne, ceux qui sont maigres passent 150 minutes de moins en position assise que ceux qui sont obèses.
