Savoir combien de calories vous brûlez pendant le jeûne vous aidera à perdre, à gagner ou à maintenir votre poids. Le nombre de calories que vous brûlez à jeun peut également être classé comme votre taux métabolique basal ou votre dépense énergétique au repos. Il s'agit de la quantité de calories que votre corps doit brûler pour accomplir ses fonctions normales.
Importance
Les calories que vous brûlez à jeun sont responsables des fonctions normales de vos organes vitaux. Cela comprend le fait de faire battre votre cœur, vos poumons de respirer et toutes les autres fonctions de régulation. Bien qu'il existe plusieurs équations différentes qui peuvent être utilisées pour savoir combien de calories vous brûlez au repos, l'équation de Harris Benedict est la plus populaire.
Hommes
Pour calculer le BMR pour les hommes, utilisez l'équation suivante:
(13, 75 x poids en kilogrammes) + (5 x hauteur en centimètres) - (6, 76 x âge en années) + 66
N'oubliez pas que le poids est en kilogrammes et la hauteur en centimètres.
Femmes
Pour calculer le BMR pour les femmes, utilisez l'équation suivante:
(9, 56 x poids en kilogrammes) + (1, 85 x hauteur en centimètres) - (4, 68 x âge en années) + 655
N'oubliez pas que le poids est en kilogrammes et la hauteur en centimètres.
Conversions
Pour convertir des livres en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2, 2. Pour convertir votre taille en centimètres, multipliez votre taille en pouces par 2, 54.
