La femme américaine moyenne pèse 168, 5 livres, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Comme toute femme le sait, cependant, ces 168 livres semblent très différentes sur une personne de 5'10 "par rapport à une personne qui se casse à peine 5 pieds. De plus, lorsqu'il s'agit de déterminer si une femme est en bonne santé ou non, le nombre sur l'échelle n'est pas toujours le meilleur indicateur.
Pointe
Le poids idéal pour une femelle de 5'6 "peut aller de 118 à 163.
Facteurs influençant le poids
Bien qu'il existe de nombreuses habitudes qu'une personne peut cultiver pour garder son poids sous contrôle, telles que suivre une alimentation saine et faire régulièrement de l'exercice, il existe également d'autres facteurs. Et malheureusement, certains de ces facteurs ne peuvent pas être contrôlés. Ils incluent:
- Génétique: vos gènes peuvent jouer un rôle dans la quantité de graisses que votre corps stocke et où vous les stockez.
- Race / ethnicité: Certaines races et ethnies sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses.
- Âge: Les gens prennent généralement du poids en vieillissant et perdent de la masse musculaire.
- Taille: Ceux qui sont plus grands pèsent souvent plus que les personnes plus petites.
- Structure osseuse: dans une certaine mesure, le cadre d'une personne peut avoir un impact sur son poids.
Indice de masse corporelle (IMC)
L'indice de masse corporelle (IMC) est le rapport de votre taille au poids et est souvent utilisé comme méthode générale pour déterminer un poids santé pour les femmes et les hommes, bien que ce ne soit pas une mesure précise. Il est calculé en divisant le poids d'une personne en kilogrammes par le carré de sa hauteur en mètres - mais il est beaucoup plus facile d'utiliser une calculatrice en ligne pour le comprendre.
Un IMC qui varie de 18, 5 à 24, 9 se situe dans la plage de poids saine ou idéale, tandis que ceux qui sont inférieurs ou supérieurs à ce nombre sont considérés respectivement en sous-poids et en surpoids.
Le poids idéal pour une femme de 5 pieds 6 pouces est de 115 à 154 livres, selon le tableau de l'IMC, ce qui équivaut à un IMC compris entre 18, 5 et 24, 9. Vous calculez votre IMC en multipliant votre poids en livres par 703 et en divisant le total par votre taille en pouces carrés.
Le ministère de la Santé du Vermont recommande que les femmes qui ont un IMC en surpoids - un IMC entre 25 et 29, 9 - perdent du poids si elles ont un facteur de risque supplémentaire, y compris le tabagisme, l'hypertension artérielle, un mauvais taux de cholestérol d'au moins 160 mg / dL ou un bon taux de cholestérol inférieur à 50 mg / dL.
L'IMC est une mesure imparfaite du poids idéal car l'âge, le sexe et la masse musculaire ne sont pas pris en compte, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
Tableau de taille et de poids
Dans le passé, le courtier d'assurance MetLife a offert un tableau qui indiquait un poids approprié pour la taille d'une personne, en tenant compte de la taille de leur structure osseuse. Il était connu comme «poids souhaitable». Vous pouvez déterminer la taille de votre structure osseuse en mesurant la circonférence de votre poignet.
Bien que ce tableau ne soit plus utilisé fréquemment, il peut toujours aider une personne qui souhaite déterminer son poids santé tout en tenant compte de la taille de la monture. Pour les femmes mesurant 5 pi 6 po, la taille du cadre se décompose comme suit:
- Grand cadre: taille de poignet supérieure à 6, 5 pouces
- Cadre moyen: taille du poignet entre 6, 25 pouces et 6, 5 pouces
- Petit cadre: tour de poignet inférieur à 6, 25 pouces
Les poids souhaitables de MetLife pour les femmes tiennent compte du fait qu'elle porte des talons d'un pouce; par conséquent, le poids idéal pour une femme de 5'6 "portant des chaussures pour faire son 5'7" est de 123 à 136 livres si elle a une petite monture; 133 à 147 livres si elle a une taille moyenne; et 143 à 163 livres si elle a un grand châssis.
Tour de taille
Plutôt que de se concentrer sur le nombre sur l'échelle, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de faire le point sur votre tour de taille pour évaluer vos risques pour la santé.
Le CDC suggère que l'excès de graisse abdominale est un meilleur prédicteur de maladies liées à l'obésité, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète de type 2, que le poids. Une femme qui a un tour de taille de plus de 35 pouces de circonférence est plus à risque de ces maladies, quelle que soit sa taille.
