Beaucoup de gens pensent que perdre du poids est une tâche impossible, lourde de frustration et de privation. En conséquence, beaucoup abandonnent tout simplement leurs objectifs de perte de poids. Mais perdre du poids ne doit pas être difficile ni impossible. Plutôt que d'approcher la perte de poids comme un monolithe intimidant, définissez des objectifs plus réalistes pour améliorer vos chances de succès. En effet, perdre seulement 10% de votre poids corporel offre une vaste gamme d'avantages pour la santé. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d'exercice.
Avantages cardiovasculaires
Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, "perdre seulement 5 à 10 pour cent de votre poids actuel sur 6 mois réduira votre risque de maladie cardiaque et d'autres conditions". Une simple perte de poids peut entraîner une baisse des taux de cholestérol et de triglycérides gras et une diminution de la pression artérielle. Par conséquent, vous courez un risque beaucoup plus faible de maladies cardiovasculaires, notamment de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque congestive, d'athérosclérose, d'accident vasculaire cérébral et de rythmes cardiaques anormaux.
Risque de diabète
Par rapport aux personnes d'un poids santé, une personne portant seulement 10 à 20 kilos en trop présente un risque significativement plus élevé de diabète de type 2. En fait, explique le site Web Weight Loss For All, «plus de 80% des personnes atteintes de diabète sont en surpoids ou obèses». Réduire votre poids de seulement 10% réduit non seulement votre glycémie, mais améliore également la capacité du corps à réguler les taux de sucre et d'insuline.
Risque de cancer plus faible
Certains types de cancer, en particulier ceux de la vésicule biliaire, de la prostate, des reins, du sein et du côlon, sont fortement corrélés au surpoids ou à l'obésité. En fait, Weight Loss For All rapporte que «les femmes qui prennent plus de 20 livres entre 18 ans et la quarantaine doublent leur risque de cancer du sein postménopausique par rapport aux femmes qui ne prennent pas de poids». Perdre seulement 10% de votre poids actuel peut réduire considérablement votre risque de cancer.
Habitudes plus saines
Tout au long de vos efforts pour perdre 10% de votre poids, vous constaterez probablement que vous développez de nouvelles habitudes plus saines en cours de route. Plutôt que de vous adonner instinctivement à un bol de crème glacée tous les soirs, vous y réfléchirez à deux fois avant de consommer les calories et les graisses supplémentaires. Vous pourriez sauter le soda au déjeuner, ce qui réduit plus de 100 calories de votre apport quotidien. Plutôt que de vous détendre devant la télévision à la maison, vous pourriez trouver plus agréable de faire de la randonnée ou du vélo avec vos enfants.
