Les appareils elliptiques ont commencé à apparaître dans les gymnases au cours des années 1990. La machine a offert une nouvelle façon de faire de l'exercice qui comprenait un entraînement aérobie avec une tonification musculaire dans le haut du corps. Il a également fourni une alternative au tapis roulant traditionnel ou au vélo stationnaire, que certains trouvent plus agréable à utiliser. L'un des objectifs de l'exercice est de brûler des calories, mais quelle est la précision des informations affichées par la machine?
Calorie Burn
L'utilisation d'une machine elliptique est une forme efficace d'entraînement cardio en raison de sa forte consommation de calories. Un 160 livres. personne peut brûler environ 680 calories par heure sur un vélo elliptique, selon Panhandle Health District. La brûlure calorique élevée résulte du grand nombre de muscles qui peuvent être utilisés lors d'un entraînement sur une machine elliptique. Cependant, de nombreuses variables affectent la précision de votre dépense calorique personnelle, y compris l'intensité de votre exercice, que vous pouvez contrôler en modifiant l'inclinaison, la résistance ou la foulée de votre elliptique.
Déterminer les chiffres
Selon le modèle, le panneau de commande de votre elliptique affiche votre temps, votre vitesse et la distance parcourue. Étant donné que les machines sont calibrées en usine, les informations que vous recevez concernant ces chiffres de base sont une mesure précise de votre entraînement. L'ambiguïté entoure la combustion des calories. À moins qu'un chercheur ne mesure la quantité d'oxygène que vous expirez pendant l'exercice, votre dépense calorique personnelle pendant que vous utilisez votre appareil elliptique n'est qu'une estimation. La précision dépend de la façon dont ces chiffres sont dérivés.
Science de l'exercice
Les appareils d'exercice qui calculent la consommation de calories le font en utilisant des algorithmes basés sur des tests et des recherches sur des volontaires utilisant les appareils. En règle générale, les entreprises testent un certain nombre de sujets pour obtenir une image plus complète de la réponse du corps. Life Fitness, par exemple, calcule une dépense calorique moyenne en fonction des données collectées auprès des utilisateurs. Les données sont basées sur la production de dioxyde de carbone et la consommation d'oxygène dans un laboratoire contrôlé. Cependant, c'est un chiffre moyen. Votre propre consommation de calories peut varier.
S'exercer efficacement
Que les chiffres soient exacts ou non, vous tirez toujours profit de l'utilisation d'un elliptique. Indépendamment de ce que dit le panneau de contrôle, vous brûlez des calories et vous engagez dans des entraînements aérobies sains. Vous pouvez suivre les chiffres dérivés de l'elliptique pour définir des objectifs de fitness. Vous pouvez augmenter progressivement votre distance ou votre consommation de calories, ce qui fait des figures elliptiques une mesure précise de votre forme physique croissante.
