Les granolas - autrefois réservés uniquement aux hippies - portent toujours ce halo de santé, nous avons donc tendance à supposer qu'ils sont pleins d'ingrédients bons pour la santé. Mais même si vous êtes un lecteur d'étiquettes avisé, il peut être difficile de choisir le meilleur granola. "Une portion" peut varier d'un quart de tasse à deux tiers de tasse, mais pour des raisons de simplicité, nous avons calculé la taille de la portion de chacun des éléments suivants à environ un quart de tasse. Nous avons également pris en considération la teneur globale en calories, matières grasses, sucre, fibres et protéines ainsi que les ingrédients. Pour tout granola, cependant, nous vous recommandons de surveiller vos portions et de les associer à des aliments riches en protéines ou riches en fibres, comme le yogourt grec et les fruits frais. Voici les six meilleurs et les quatre pires granolas du marché.
Les granolas - autrefois réservés uniquement aux hippies - portent toujours ce halo de santé, nous avons donc tendance à supposer qu'ils sont pleins d'ingrédients bons pour la santé. Mais même si vous êtes un lecteur d'étiquettes avisé, il peut être difficile de choisir le meilleur granola. "Une portion" peut varier d'un quart de tasse à deux tiers de tasse, mais pour simplifier, nous avons calculé la taille de la portion de chacun des éléments suivants à environ un quart de tasse. Nous avons également pris en considération la teneur globale en calories, matières grasses, sucre, fibres et protéines ainsi que les ingrédients. Pour tout granola, cependant, nous vous recommandons de surveiller vos portions et de les associer à des aliments riches en protéines ou riches en fibres, comme le yogourt grec et les fruits frais. Voici les six meilleurs et les quatre pires granolas du marché.
1. MEILLEUR: Moteur 2 (Apple Pumpkin)
La marque Engine 2 est basée sur le régime Engine 2, un régime à base de plantes créé par le pompier et ancien triathlète professionnel de classe mondiale Rip Esselstyn. Il s'agit de manger sainement et à base de plantes et de couper la viande et les produits laitiers ainsi que les aliments raffinés et hautement transformés. (Nous pouvons descendre avec ça.)
Esselstyn a créé une variété d'aliments emballés qui fonctionnent avec le régime Engine 2, y compris des hamburgers végétariens, de la croûte de pizza à grains entiers, du houmous et du granola. La gamme de granola Engine 2 a trois saveurs: citrouille aux pommes, Jane simple et vanille aux bleuets. Le granola Apple 2 Apple Pumpkin contient 125 calories, seulement trois grammes de sucre, trois grammes de fibres et cinq grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLa marque Engine 2 est basée sur le régime Engine 2, un régime à base de plantes créé par le pompier et ancien triathlète professionnel de classe mondiale Rip Esselstyn. Il s'agit de manger sainement et à base de plantes et de couper la viande et les produits laitiers ainsi que les aliments raffinés et hautement transformés. (Nous pouvons descendre avec ça.)
Esselstyn a créé une variété d'aliments emballés qui fonctionnent avec le régime Engine 2, y compris des hamburgers végétariens, de la croûte de pizza à grains entiers, du houmous et du granola. La gamme de granola Engine 2 a trois saveurs: citrouille aux pommes, Jane simple et vanille aux bleuets. Le granola Apple 2 Apple Pumpkin contient 125 calories, seulement trois grammes de sucre, trois grammes de fibres et cinq grammes de protéines.
2. MEILLEUR: 18 lapins (cerise, chia et vanille)
Nous avons choisi la saveur de cerise, de chia et de vanille parce que c'est fou. Cela étant dit, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec aucun des granolas de 18 lapins. Toutes les saveurs - noix de pécan, amandes et noix de coco, noix, lin et chia et noix de cajou, grains antiques et noix de cacao - sont plus faibles en sucre et en calories et plus riches en fibres et en protéines que la plupart des autres marques de granola. 18 Lapins possède également une liste d'ingrédients simples d'aliments biologiques entiers. Le granola 18 lapins cerise, chia et vanille contient 130 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
: Les 7 meilleures barres protéinées et 3 à éviter!
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNous avons choisi la saveur de cerise, de chia et de vanille parce que c'est fou. Cela étant dit, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec aucun des granolas de 18 lapins. Toutes les saveurs - noix de pécan, amandes et noix de coco, noix, lin et chia et noix de cajou, grains antiques et noix de cacao - sont plus faibles en sucre et en calories et plus riches en fibres et en protéines que la plupart des autres marques de granola. 18 Lapins possède également une liste d'ingrédients simples d'aliments biologiques entiers. Le granola 18 lapins cerise, chia et vanille contient 130 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
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3. MEILLEUR: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked fait quelque chose qu'aucune autre marque que nous avons essayée ne fait: elle maintient la teneur en calories et en sucre à un niveau bas en utilisant le fruit de moine édulcorant naturel et hypocalorique. Sa ligne Fit, qui contient l'extrait de fruit de moine, a deux saveurs: Triple Berry et V'Nilla Almond.
De plus, vous pouvez créer votre propre mélange de céréales à partir d'ingrédients salés sur le site Web Bear Naked - nous parlons de tout, des champignons et des jalapeños aux fruits, édulcorants, épices et noix - et vous découvrirez ensuite la répartition nutritionnelle et la "saveur". synergie "de votre création. Le granola Bear Naked Fit Triple Berry contient 120 calories, trois grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked fait quelque chose qu'aucune autre marque que nous avons essayée ne fait: elle maintient la teneur en calories et en sucre à un niveau bas en utilisant le fruit de moine édulcorant naturel et hypocalorique. Sa ligne Fit, qui contient l'extrait de fruit de moine, a deux saveurs: Triple Berry et V'Nilla Almond.
De plus, vous pouvez créer votre propre mélange de céréales à partir d'ingrédients salés sur le site Web Bear Naked - nous parlons de tout, des champignons et des jalapeños aux fruits, édulcorants, épices et noix - et vous découvrirez ensuite la répartition nutritionnelle et la "saveur". synergie "de votre création. Le granola Bear Naked Fit Triple Berry contient 120 calories, trois grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
MEILLEUR: Paleonola Granola (Apple Pie)
Cette entreprise innovante a créé une gamme de granolas sans céréales et sans paléo en six saveurs délicieuses, telles que Chocolate Fix (en avez besoin!), Maple Pancakes et Pumpkin Pie. Les listes d'ingrédients sont également assez simples, avec des aliments comme la noix de coco séchée, les pépites, les amandes, le sirop d'érable, l'huile de noix de coco et les pommes séchées.
Les granolas de l'entreprise ont tendance à avoir des quantités plus élevées de graisses saturées (probablement de l'huile de noix de coco), alors gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez ce que vous mangez le reste de la journée. Le granola Paleonola Apple Pie contient 170 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et quatre grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMCette entreprise innovante a créé une gamme de granolas sans céréales et sans paléo en six saveurs délicieuses, telles que Chocolate Fix (en avez besoin!), Maple Pancakes et Pumpkin Pie. Les listes d'ingrédients sont également assez simples, avec des aliments comme la noix de coco séchée, les pépites, les amandes, le sirop d'érable, l'huile de noix de coco et les pommes séchées.
Les granolas de l'entreprise ont tendance à avoir des quantités plus élevées de graisses saturées (probablement de l'huile de noix de coco), alors gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez ce que vous mangez le reste de la journée. Le granola Paleonola Apple Pie contient 170 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et quatre grammes de protéines.
5. MEILLEUR: Purely Elizabeth (beurre de noix de banane sans grains)
Purely Elizabeth, une autre marque à sauter dans le train sans céréales, a également des lignes de granola contenant des probiotiques et des grains anciens. Le beurre de banane et de noix a obtenu un score élevé avec nous, grâce à sa saveur satisfaisante et à son profil nutritionnel impressionnant. Pour commencer, une portion contient cinq grammes de protéines, ce qui est haut de gamme par rapport à la plupart des autres granolas. Il a également une teneur en sucre plus faible et une liste d'ingrédients que nous pouvons totalement obtenir. Le granola sans grains Purely Elizabeth Banana Nut Butter contient 150 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et cinq grammes de protéines.
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Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMPurely Elizabeth, une autre marque à sauter dans le train sans céréales, a également des lignes de granola contenant des probiotiques et des grains anciens. Le beurre de banane et de noix a obtenu un score élevé avec nous, grâce à sa saveur satisfaisante et à son profil nutritionnel impressionnant. Pour commencer, une portion contient cinq grammes de protéines, ce qui est haut de gamme par rapport à la plupart des autres granolas. Il a également une teneur en sucre plus faible et une liste d'ingrédients que nous pouvons totalement obtenir. Le granola sans grains Purely Elizabeth Banana Nut Butter contient 150 calories, quatre grammes de sucre, deux grammes de fibres et cinq grammes de protéines.
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6. MEILLEUR: Cascadian Farm (Ancient Grains)
Bien qu'il existe d'autres granolas qui obtiennent un meilleur score nutritionnel que celui-ci, cela fait la coupe car il contient des grains uniques, y compris l'épeautre à grains entiers et le blé khorasan Kamut. Cela étant dit, le sucre de canne est le deuxième ingrédient répertorié, ce qui n'est pas idéal. La saveur Ancient Grains parvient à maintenir la teneur en calories et en sucre assez faible, mais elle est également faible en fibres et en protéines. Donc, bien que ce granola ne soit pas le pire pour vous, c'est aussi quelque chose à manger avec modération. Le granola Cascadian Farm Ancient Grains contient 130 calories, cinq grammes de sucre, deux grammes de fibres et trois grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBien qu'il existe d'autres granolas qui obtiennent un meilleur score nutritionnel que celui-ci, cela fait la coupe car il contient des grains uniques, y compris l'épeautre à grains entiers et le blé khorasan Kamut. Cela étant dit, le sucre de canne est le deuxième ingrédient répertorié, ce qui n'est pas idéal. La saveur Ancient Grains parvient à maintenir la teneur en calories et en sucre assez faible, mais elle est également faible en fibres et en protéines. Donc, bien que ce granola ne soit pas le pire pour vous, c'est aussi quelque chose à manger avec modération. Le granola Cascadian Farm Ancient Grains contient 130 calories, cinq grammes de sucre, deux grammes de fibres et trois grammes de protéines.
7. PIRE: Heartland (raisins secs faibles en gras)
Une faible teneur en matières grasses ne signifie pas nécessairement une bonne santé. En fait, cela peut simplement signifier plus de sucre. Les raisins secs à faible teneur en gras de Heartland sont l'un des pires contrevenants lorsqu'il s'agit de remplacer les graisses par du sucre. Alors que Heartland maintient le nombre de calories faible, chaque portion contient 10 grammes de sucre (plus du double de la plupart des autres granolas), et le produit est assez faible en fibres et en protéines. Le granola à faible teneur en gras Heartland contient 120 calories, 10 grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMUne faible teneur en matières grasses ne signifie pas nécessairement une bonne santé. En fait, cela peut simplement signifier plus de sucre. Les raisins secs à faible teneur en gras de Heartland sont l'un des pires contrevenants lorsqu'il s'agit de remplacer les graisses par du sucre. Alors que Heartland maintient le nombre de calories faible, chaque portion contient 10 grammes de sucre (plus du double de la plupart des autres granolas), et le produit est assez faible en fibres et en protéines. Le granola à faible teneur en gras Heartland contient 120 calories, 10 grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
8. PIRE: Boulangerie Sunbelt (fruits entiers et noix)
Ne vous laissez pas berner par le nom sain de ce granola. Bien qu'il contienne des ingrédients sains - fruits, noix et grains entiers - il contient également neuf grammes de sucre par portion. Sunbelt fait un granola simple qui est beaucoup plus nutritif - environ la moitié du sucre (cinq grammes), plus trois grammes de protéines et quatre grammes de fibres. Mais il serait préférable de rester à l'écart du granola Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain, qui contient 130 calories, neuf grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
: 7 meilleurs sandwichs pour le petit déjeuner et 8 à éviter
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNe vous laissez pas berner par le nom sain de ce granola. Bien qu'il contienne des ingrédients sains - fruits, noix et grains entiers - il contient également neuf grammes de sucre par portion. Sunbelt fait un granola simple qui est beaucoup plus nutritif - environ la moitié du sucre (cinq grammes), plus trois grammes de protéines et quatre grammes de fibres. Mais il serait préférable de rester à l'écart du granola Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain, qui contient 130 calories, neuf grammes de sucre, deux grammes de fibres et deux grammes de protéines.
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9. PIRE: le son aux raisins de Kellogg (canneberges et amandes)
D'accord, donc celui-ci commence à ressembler à une assez bonne option, étant donné qu'il ne contient que 107 calories par portion de 30 grammes; mais c'est là que les louanges s'arrêtent. À neuf grammes de sucre et à peine n'importe quelle protéine par portion, nous disons passer sur celui-ci. Il existe de bien meilleures options. Le granola Raisin Bran Cranberry Almond contient 107 calories, neuf grammes de sucre, trois grammes de fibres et deux grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMD'accord, donc celui-ci commence à ressembler à une assez bonne option, étant donné qu'il ne contient que 107 calories par portion de 30 grammes; mais c'est là que les louanges s'arrêtent. À neuf grammes de sucre et à peine n'importe quelle protéine par portion, nous disons passer sur celui-ci. Il existe de bien meilleures options. Le granola Raisin Bran Cranberry Almond contient 107 calories, neuf grammes de sucre, trois grammes de fibres et deux grammes de protéines.
10. PIRE: le granola faible en gras de Kellogg avec des raisins secs
Ce pourrait être l'un des granolas les plus populaires sur le marché, bien qu'il semble avoir abandonné sa boîte jaune vif emblématique et soit maintenant emballé dans un sac violet et rose. Celui-ci est à égalité avec les autres "pires" granolas. Il est riche en sucre et faible en fibres et en protéines rassasiantes. Encore une fois, ne vous laissez pas berner par l'allégation allégée en matière grasse, c'est juste une astuce marketing pour vous faire penser que c'est bon pour vous. Le granola à faible teneur en gras et aux raisins secs de Kellogg contient 115 calories, neuf grammes de sucre, deux grammes de fibres et trois grammes de protéines.
Crédit: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMCe pourrait être l'un des granolas les plus populaires sur le marché, bien qu'il semble avoir abandonné sa boîte jaune vif emblématique et soit maintenant emballé dans un sac violet et rose. Celui-ci est à égalité avec les autres "pires" granolas. Il est riche en sucre et faible en fibres et en protéines rassasiantes. Encore une fois, ne vous laissez pas berner par l'allégation allégée en matière grasse, c'est juste une astuce marketing pour vous faire penser que c'est bon pour vous. Le granola à faible teneur en gras et aux raisins secs de Kellogg contient 115 calories, neuf grammes de sucre, deux grammes de fibres et trois grammes de protéines.
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Mangez-vous du granola? Quelles sont vos marques préférées? Est-ce que l'un d'eux est arrivé sur la liste? Allez-vous essayer ceux qui ont fait la "meilleure liste"? Y en a-t-il que vous ajouteriez? Partagez vos pensées et suggestions dans les commentaires ci-dessous!
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Crédits: sculder19 / iStock / GettyImagesMangez-vous du granola? Quelles sont vos marques préférées? Est-ce que l'un d'eux est arrivé sur la liste? Allez-vous essayer ceux qui ont fait la "meilleure liste"? Y en a-t-il que vous ajouteriez? Partagez vos pensées et suggestions dans les commentaires ci-dessous!
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