L'expression «eau aromatisée» peut rendre une boisson attrayante ou saine, mais les ingrédients varient considérablement d'une marque à l'autre. Les eaux naturellement ou à faible teneur en calories et enrichies en vitamines et minéraux peuvent être un moyen efficace de s'hydrater et d'obtenir des nutriments, mais si elles contiennent également des ingrédients malsains, il peut être préférable de choisir de l'eau ordinaire ou d'autres boissons plus nutritives.
Ingrédients
La salubrité de l'eau aromatisée dépend fortement des types et des quantités d'ingrédients qu'elle contient. Les eaux aromatisées varient, mais la plupart sont constituées d'eau, d'arômes naturels ou artificiels et de sucre ou d'édulcorants artificiels. Certains contiennent également de la caféine ou des nutriments ajoutés, comme la vitamine C. Lisez attentivement les étiquettes nutritionnelles pour déterminer les ingrédients des marques individuelles.
Comparaison
Ingrédients artificiels
La Food and Drug Administration des États-Unis réglemente l'utilisation et surveille la sécurité des ingrédients artificiels dans les boissons et les aliments, il est donc peu probable que vous ressentiez des effets négatifs de ces ingrédients dans les eaux aromatisées. Cependant, les arômes, colorants et conservateurs artificiels n'augmentent pas les avantages nutritifs de l'eau aromatisée, ils ne rendent donc pas les boissons plus saines. Les édulcorants artificiels sont également sûrs mais non nutritifs. Si vous devez choisir une eau aromatisée, une marque sucrée artificiellement contiendra probablement peu ou pas de calories, ce qui vous aidera à maintenir votre apport calorique faible. Mais si vous préférez ne pas inclure d'ingrédients artificiels dans votre alimentation, évitez les eaux aromatisées qui contiennent autre chose que de l'eau et des arômes naturels.
Considérations
Vous ne pouvez pas vous tromper avec de l'eau pure. Il ne contient ni calories ni ingrédients supplémentaires, ce qui le rend supérieur aux eaux aromatisées. Une alimentation équilibrée et une multivitamine quotidienne devraient répondre à vos besoins en vitamines, minéraux et autres nutriments, mais discutez-en avec votre médecin pour en être sûr. Si vous choisissez de l'eau aromatisée, limitez votre apport calorique et maximisez votre apport en nutriments. Ne vous laissez pas berner par les slogans et le battage publicitaire, ou vous pourriez vous retrouver avec une marque d'eau aromatisée qui est tout aussi malsaine que toute autre boisson sucrée.
