Vous perdez naturellement jusqu'à 100 cheveux par jour, mais une perte excessive de cheveux, connue sous le nom d'alopécie, peut être alarmante. Vous pouvez perdre plus de cheveux que d'habitude en raison de la calvitie génétique masculine, de certains médicaments, des hormones post-partum ou des carences nutritionnelles. Si vous avez suivi un régime riche en protéines, vous avez peut-être éliminé certains aliments, provoquant des carences nutritionnelles responsables de votre chute de cheveux. Le stress de suivre un régime et de mettre votre corps en état de cétose, lorsque votre corps a trop peu de glucose et se transforme en graisse stockée pour l'énergie, peut également entraîner une perte de cheveux chez certaines personnes.
Si vous constatez une perte de cheveux plus rapide que la moyenne, consultez votre médecin pour exclure un problème de santé sous-jacent.
Cétose et perte de cheveux
Parfois, la perte de cheveux résulte d'un statut pauvre en protéines, ce qui est peu probable lorsque vous suivez un régime riche en protéines qui met l'accent sur votre consommation d'aliments tels que le bœuf, les œufs, le porc, le poisson, le tofu et la volaille. Cet apport accru en protéines se fait généralement au détriment des glucides, dont votre corps a besoin pour se nourrir. Si vous réduisez les calories à un niveau très bas, votre foie convertit les graisses en acides gras et en cétones pour l'énergie - créant un état de cétose.
Le stress de la cétose peut entraîner la perte de cheveux chez certaines personnes. Une étude sur les souris, publiée dans Nutrition en 2013, a révélé qu'un régime riche en graisses et en glucides qui induit la cétose peut entraîner une carence en biotine, dont un effet secondaire est la perte de cheveux. Tous les régimes riches en protéines ne provoquent pas la cétose - seulement ceux avec des apports en glucides extrêmement faibles d'environ 20 grammes ou moins et des apports en graisses élevés.
Carence en fer
Un régime riche en protéines est probablement riche en fer minéral, qui soutient le transport de l'oxygène et des cellules sanguines saines. Cependant, si vous tirez la majeure partie de vos protéines de sources autres que la viande - en particulier le soja, les haricots et les légumineuses, qui contiennent une substance qui inhibe l'absorption du fer - vous n'obtenez peut-être pas suffisamment de fer alimentaire. La vitamine C améliore l'absorption du fer à partir de sources végétales, mais si vous évitez également les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les fraises et le brocoli, vous n'obtenez pas cet avantage.
L'un des symptômes de taux de fer cliniquement bas est la perte de cheveux. Il existe des raisons médicales pour lesquelles vous pourriez souffrir d'anémie, comme des saignements menstruels abondants, un trouble gastro-intestinal ou même un don de sang trop fréquent. Parlez à votre médecin de vos préoccupations et faites vérifier votre taux de fer pour voir si vous êtes anémique et avez besoin d'un supplément.
Perte de poids soudaine et perte de cheveux
Perdre beaucoup de poids en peu de temps, que vous suiviez ou non un régime riche en protéines, exerce une pression sur votre corps, ce qui peut entraîner une perte de cheveux temporaire. Souvent, à mesure que votre poids se normalise et que votre corps s'adapte à votre nouvelle routine, l'effluvium télogène - le nom clinique de la perte de cheveux temporaire - s'arrêtera. Notez qu'une alimentation équilibrée, et non celle qui interdit des groupes alimentaires entiers, est la meilleure pour la santé de votre corps et de vos cheveux.
Perte de cheveux sans rapport avec votre alimentation
Votre perte de cheveux peut sembler avoir accéléré lorsque vous avez commencé un régime riche en protéines, mais les deux ne sont pas définitivement liés. Vous pouvez perdre des cheveux en raison de problèmes médicaux, tels qu'une affection auto-immune, une hypothyroïdie et des changements hormonaux. Si vous avez commencé votre régime riche en protéines pour perdre un excès de poids pendant la grossesse, par exemple, vous pourriez simplement ressentir l'augmentation naturelle de la chute des cheveux qui se produit pendant la période post-partum - et non la perte de cheveux liée à votre alimentation.
Un style de vie très stressant ou un épisode stressant soudain, comme une maladie grave ou un accident, peut altérer le cycle de croissance des cheveux et entraîner temporairement une perte excessive. Certains traitements médicaux, dont la chimiothérapie, certains anticoagulants, les antidépresseurs et les médicaments contre l'hypertension, sont également responsables d'une perte de cheveux qui semble plus importante que la normale. Discutez de vos problèmes de perte de cheveux avec votre médecin pour exclure une cause médicale sous-jacente.
