Les smoothies sont un excellent moyen d'emballer une tonne d'aliments riches en nutriments, et lorsqu'ils sont correctement équilibrés, ils peuvent être le substitut de repas portable parfait ou une collation énergisante. Tout ce dont vous avez besoin pour réaliser un smoothie génial est un produit et un mélangeur décent. Voici 10 smoothies savoureux et superalimentaires qui sont idéaux à tout moment de la journée. Ils sont remplis d'antioxydants, de graisses saines, de protéines et entièrement fabriqués sans produits laitiers, sans gluten ni sucre ajouté.
Les smoothies sont un excellent moyen d'emballer une tonne d'aliments riches en nutriments, et lorsqu'ils sont correctement équilibrés, ils peuvent être le substitut de repas portable parfait ou une collation énergisante. Tout ce dont vous avez besoin pour réaliser un smoothie génial est un produit et un mélangeur décent. Voici 10 smoothies savoureux et superalimentaires qui sont idéaux à tout moment de la journée. Ils sont remplis d'antioxydants, de graisses saines, de protéines et entièrement fabriqués sans produits laitiers, sans gluten ni sucre ajouté.
1. Smoothie noix de coco grenade
Crémeux et légèrement sucré, ce smoothie à trois ingrédients est une gâterie sucrée simple et super facile lorsque vous voulez vous faire plaisir tout en restant sur la bonne voie. Le fruit de la grenade est naturellement faible en calories, mais il contient un puissant punch en saveur, fibres, vitamines et phytonutriments. CALORIES: 424
Voir la recette complète et l'information nutritionnelle: Smoothie à la grenade et à la noix de coco
Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCrémeux et légèrement sucré, ce smoothie à trois ingrédients est une gâterie sucrée simple et super facile lorsque vous voulez vous faire plaisir tout en restant sur la bonne voie. Le fruit de la grenade est naturellement faible en calories, mais il contient un puissant punch en saveur, fibres, vitamines et phytonutriments. CALORIES: 424
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2. Smoothie tropical à la betterave et à l'ananas
Cela peut sembler une combinaison improbable, mais c'est un nouveau favori garanti. Les betteraves sont une excellente source de vitamine C, de fibres et de minéraux essentiels pour stimuler le système immunitaire, comme le potassium, qui soutiennent une fonction nerveuse et musculaire saine. Et l'ajout d'ananas et de noix de coco font de ce goût un régal tropical. CALORIES: 126
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCela peut sembler une combinaison improbable, mais c'est un nouveau favori garanti. Les betteraves sont une excellente source de vitamine C, de fibres et de minéraux essentiels pour stimuler le système immunitaire, comme le potassium, qui soutiennent une fonction nerveuse et musculaire saine. Et l'ajout d'ananas et de noix de coco font de ce goût un régal tropical. CALORIES: 126
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3. Smoothie vert au quotidien
Fidèle à son nom, cette recette de smoothie vert est excellente à avoir sous la main pour un usage quotidien. Ce n'est pas trop sucré, et il est équilibré avec des protéines végétales (graines de chia) et une bonne dose de légumes verts pour faire bonne mesure. Le vinaigre de cidre de pomme et le sel de mer peuvent sembler des ajouts étranges, mais ils ajoutent juste la bonne quantité d'acide et d'umami pour compléter toutes les saveurs. CALORIES: 158
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comFidèle à son nom, cette recette de smoothie vert est excellente à avoir sous la main pour un usage quotidien. Ce n'est pas trop sucré, et il est équilibré avec des protéines végétales (graines de chia) et une bonne dose de légumes verts pour faire bonne mesure. Le vinaigre de cidre de pomme et le sel de mer peuvent sembler des ajouts étranges, mais ils ajoutent juste la bonne quantité d'acide et d'umami pour compléter toutes les saveurs. CALORIES: 158
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4. Smoothie à la noix de coco grillée
Un régal luxueux qui ne cassera pas la banque de sucre. Légèrement sucré à la banane et à la noix de coco, ce smoothie ressemble plus à un dessert qu'à une boisson saine. La noix de coco alimente cette boisson et contient un mélange de graisses saines vitales pour la santé. CALORIES: 312
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comUn régal luxueux qui ne cassera pas la banque de sucre. Légèrement sucré à la banane et à la noix de coco, ce smoothie ressemble plus à un dessert qu'à une boisson saine. La noix de coco alimente cette boisson et contient un mélange de graisses saines vitales pour la santé. CALORIES: 312
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5. Smoothie au curcuma et aux agrumes
Après avoir essayé ce smoothie ensoleillé, vous voudrez vous réveiller tous les jours - surtout en hiver lorsque les agrumes sont à leur apogée et que votre corps a désespérément besoin d'un câlin lumineux et ensoleillé. Celui-ci contient beaucoup de vitamine C pour garder votre corps fort et une bonne dose de curcuma pour combattre l'inflammation. CALORIES: 251
Voir la recette complète et l'information nutritionnelle: Smoothie Sunshine au curcuma et aux agrumes
Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAprès avoir essayé ce smoothie ensoleillé, vous voudrez vous réveiller tous les jours - surtout en hiver lorsque les agrumes sont à leur apogée et que votre corps a désespérément besoin d'un câlin lumineux et ensoleillé. Celui-ci contient beaucoup de vitamine C pour garder votre corps fort et une bonne dose de curcuma pour combattre l'inflammation. CALORIES: 251
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6. Smoothie aux baies de gingembre
Ce smoothie regorge d'antioxydants et de bienfaits anti-inflammatoires. Les baies garderont votre peau éclatante et votre esprit fort. Le gingembre aidera à combattre l'inflammation et à garder votre digestion au point. Et les graines de chia fournissent des graisses et des protéines saines pour vous garder rassasié plus longtemps. Sachez simplement que certaines personnes ont des problèmes digestifs lorsqu'elles mangent une grande quantité de graines de chia sèches ou non trempées. Ajoutez une poignée de légumes verts pour ajouter plus de bienfaits aux plantes. CALORIES: 211
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCe smoothie regorge d'antioxydants et de bienfaits anti-inflammatoires. Les baies garderont votre peau éclatante et votre esprit fort. Le gingembre aidera à combattre l'inflammation et à garder votre digestion au point. Et les graines de chia fournissent des graisses et des protéines saines pour vous garder rassasié plus longtemps. Sachez simplement que certaines personnes ont des problèmes digestifs lorsqu'elles mangent une grande quantité de graines de chia sèches ou non trempées. Ajoutez une poignée de légumes verts pour ajouter plus de bienfaits aux plantes. CALORIES: 211
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7. Smoothie protéiné au beurre d'arachide et au chocolat
Si vous cherchez une gâterie sucrée, mais que vous voulez aussi être gentil avec votre corps, celui-ci est pour vous. Ce smoothie chocolaté, crémeux et décadent à base de plantes contient 15 grammes de protéines par portion. Et le cacao cru est chargé de magnésium, de vitamines B et de nombreux bons antioxydants pour que vous ne vous sentiez pas coupable de cette indulgence. CALORIES: 328
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi vous cherchez une gâterie sucrée, mais que vous voulez aussi être gentil avec votre corps, celui-ci est pour vous. Ce smoothie chocolaté, crémeux et décadent à base de plantes contient 15 grammes de protéines par portion. Et le cacao cru est chargé de magnésium, de vitamines B et de nombreux bons antioxydants pour que vous ne vous sentiez pas coupable de cette indulgence. CALORIES: 328
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8. Smoothie piquant aux myrtilles et basilic
Si vous n'avez jamais essayé d'ajouter votre smoothie aux herbes, c'est par là que vous devriez commencer. La combinaison de citrons, myrtilles et basilic est lumineuse et agréablement douce sans être trop sucrée. C'est un excellent moyen de dynamiser votre routine matinale. De plus, ces bleuets et verts fournissent de nombreux phytonutriments pour soutenir la santé cardiaque. CALORIES: 187
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi vous n'avez jamais essayé d'ajouter votre smoothie aux herbes, c'est par là que vous devriez commencer. La combinaison de citrons, myrtilles et basilic est lumineuse et agréablement douce sans être trop sucrée. C'est un excellent moyen de dynamiser votre routine matinale. De plus, ces bleuets et verts fournissent de nombreux phytonutriments pour soutenir la santé cardiaque. CALORIES: 187
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9. smoothie vert énergisant
Ce smoothie énergisant est chargé de légumes verts, rempli de protéines végétales, légèrement sucré à la banane et enrichi de matcha, ce qui en fait un excellent remontant le matin ou l'après-midi. Le matcha est la poudre finement moulue à base de feuilles de thé vert. Bénéficiant d'une saveur, d'une couleur et d'antioxydants puissants, le matcha a trouvé une nouvelle popularité dans la scène culinaire d'aujourd'hui. CALORIES: 280
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCe smoothie énergisant est chargé de légumes verts, rempli de protéines à base de plantes, légèrement sucré à la banane et enrichi de matcha, ce qui en fait un excellent remontant le matin ou l'après-midi. Le matcha est la poudre finement moulue à base de feuilles de thé vert. Bénéficiant d'une saveur, d'une couleur et d'antioxydants puissants, le matcha a trouvé une nouvelle popularité dans la scène culinaire d'aujourd'hui. CALORIES: 280
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10. Smoothie matcha aux myrtilles
Les bleuets et le matcha sont connus pour avoir des charges d'antioxydants et des avantages pour stimuler le cerveau. Mais c'est aussi un match fait dans le paradis culinaire. Les notes subtiles de thé vert du matcha sont complétées par la myrtille agréablement douce. Les graines de chia ajoutent de l'épaisseur ainsi que des fibres et des protéines. CALORIES: 236
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Crédit: Sherrie Castellano / Livestrong.comLes bleuets et le matcha sont connus pour avoir des charges d'antioxydants et des avantages pour stimuler le cerveau. Mais c'est aussi un match fait dans le paradis culinaire. Les notes subtiles de thé vert du matcha sont complétées par la myrtille agréablement douce. Les graines de chia ajoutent de l'épaisseur ainsi que des fibres et des protéines. CALORIES: 236
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Aimez-vous les smoothies? Si oui, quelles sont vos recettes préférées? Lequel des smoothies inclus ici vous a semblé le plus intéressant? Partagez vos pensées et vos idées avec nous dans les commentaires ci-dessous.
Crédits: Rauluminate / iStock / Getty ImagesAimez-vous les smoothies? Si oui, quelles sont vos recettes préférées? Lequel des smoothies inclus ici vous a semblé le plus intéressant? Partagez vos pensées et vos idées avec nous dans les commentaires ci-dessous.
