Pour obtenir un bon entraînement, les gens recherchent deux choses: le meilleur pour leur argent et le plus de divertissement. Alors que le premier peut être estimé par la combustion et l'intensité des calories, le second est très subjectif. Certaines personnes aiment mettre leurs écouteurs et entrer dans leur propre groove sur le tapis roulant, tandis que d'autres veulent être en groupe et groove au rythme des rythmes latins d'une classe de Zumba. Les deux sont des moyens viables pour obtenir un bon entraînement cardiovasculaire, mais au-delà, ils sont à peu près aussi similaires que les pommes et les oranges.
Niveau de forme physique
Les personnes de la plupart des niveaux de forme physique peuvent utiliser un tapis roulant. Vous pouvez marcher, faire du jogging, courir et sprinter sur un tapis roulant, vous pouvez ajuster l'inclinaison et vous pouvez vous entraîner pendant une courte ou longue période en fonction de votre objectif. Où que vous soyez en matière de fitness, un tapis roulant a quelque chose à vous offrir.
Les cours de Zumba peuvent ou non convenir aux personnes de tous niveaux. Tout le monde peut suivre une classe d'entrée de gamme avec un rythme plus lent et un jeu de jambes limité, mais des classes plus avancées peuvent être trop pour les débutants. Les cours durent généralement une heure, ce qui peut être beaucoup pour quelqu'un qui débute.
Les séances d'entraînement sur tapis roulant et la plupart des cours de Zumba impliquent un impact. Courir et sprinter sur un tapis roulant mettra plus de pression sur vos articulations, et certains mouvements de Zumba impliquent de sauter ou de piétiner, ce qui peut avoir un impact tout aussi élevé. Marcher sur un tapis roulant a un impact assez faible, donc si vous avez des problèmes articulaires, il peut être plus approprié pour vous. Les mouvements de Zumba peuvent parfois être modifiés pour avoir un impact moindre.
Variété
La variété de vos séances d'entraînement garde les choses intéressantes. Pour beaucoup de gens, faire la même chose jour après jour est une recette pour l'épuisement professionnel. Il n'y a pas beaucoup de variété sur un tapis roulant. Bien sûr, vous pouvez ajuster votre rythme et votre inclinaison, vous pouvez faire des intervalles ou des répétitions en côte, mais vous êtes toujours sur le tapis roulant à l'intérieur des quatre murs de votre salle de sport.
Pourtant, certaines personnes aiment ça. Ils veulent juste mettre leur musique ou regarder leurs émissions pendant qu'ils brûlent des calories et du stress. C'est purement subjectif.
Mais pour la variété, Zumba est vraiment imbattable. Si vous vivez dans une grande ville, vous pouvez trouver toutes sortes de cours de Zumba, de la Zumba originale à Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step et plus encore. Chacune de ces variétés offre des avantages différents, et toutes brûlent différentes quantités de calories par séance.
Disponibilité
La plupart des gymnases ont au moins un tapis roulant à l'usage des membres. Pendant les heures chargées de votre salle de sport le matin et le soir, vous devrez peut-être attendre pour monter sur un tapis roulant, ce qui peut être un problème. Des tapis roulants sont également disponibles à l'achat pour les gymnases à domicile. Certains modèles sont abordables, tandis que d'autres sont extravagants, selon la marque et les caractéristiques de la machine.
Les cours de zumba sont généralement dispensés dans un gymnase ou un studio. Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez ou non avoir accès aux cours de Zumba, ou du moins pas beaucoup. Dans les grandes villes, les offres sont plus nombreuses, mais vous devez toujours trouver une classe qui correspond à votre emploi du temps, vous inscrire à la classe et vous y rendre à temps. Vous pouvez également faire de la Zumba à la maison en utilisant un système de DVD ou de jeu vidéo, ce qui peut le rendre plus pratique.
Calories brûlées
La consommation de calories est très variable et dépend de nombreux facteurs, dont votre niveau de forme physique, votre poids et même votre génétique. Les estimations des calories brûlées en marchant varient de 240 à 444 par heure, selon votre poids, selon Harvard Health Publications. Courir brûle plus de calories, passant de 480 à un rythme plus lent à plus de 800 à un clip rapide. Faire des intervalles de sprint peut brûler encore plus.
La zumba est également un bon brûleur de calories en ce qui concerne les cours d'aérobic. Dans une étude réalisée par l'American Council on Exercise, des femmes en bonne santé âgées de 18 à 22 ans ont brûlé en moyenne 9, 5 calories par minute en faisant de la Zumba. Selon les chercheurs, Zumba est un meilleur brûleur de calories que les autres cours d'aérobic, y compris l'aérobic d'étape et le kickboxing cardio.
En fin de compte, le nombre de calories que vous brûlez sur un tapis roulant ou dans un cours de Zumba dépend de la façon dont vous travaillez dur. Plus vous y mettez d'efforts, plus vous vous adorerez de calories.
