Un verre de babeurre ne sert pas d'élixir magique de perte de poids, mais cette boisson acidulée peut jouer un rôle dans vos efforts pour perdre quelques kilos. Ne vous attendez pas à ce que l'ajout de babeurre à votre alimentation vous fasse automatiquement sourire à l'échelle de votre salle de bain.
Profiter de cette boisson comme une alternative saine aux collations ou la consommer au lieu de produits laitiers plus caloriques peut cependant rapporter des dividendes.
Pointe
Le babeurre n'est pas une boisson magique qui peut faire fondre la graisse de votre corps, mais il peut soutenir vos efforts de perte de poids. Échangez-le contre des friandises riches en sucre ou essayez-le comme collation après l'entraînement.
Perte de poids et calories de babeurre
La capacité de votre corps à perdre du poids est le résultat de la relation qui existe entre les calories que vous absorbez et celles que vous dépensez, selon l'American Council on Exercise. Vous perdrez du poids lorsque les calories que vous brûlez au cours des activités quotidiennes et de l'exercice dépassent les calories que vous consommez lorsque vous mangez et buvez. Parce que boire du babeurre augmente votre apport calorique, cela n'affectera pas directement votre objectif de perdre du poids.
Le babeurre comme collation
Il est possible de perdre du poids à l'aide de babeurre si vous utilisez la boisson pour remplacer les collations qui contiennent plus de calories. Une tasse de babeurre faible en gras contient 98 calories. Cependant, une portion d'une once de croustilles nature contient 149 calories. En optant pour un verre de babeurre au lieu d'une portion de croustilles, vous consommez 51 calories de moins.
L'échange d'une boîte de 12 onces de cola contre du babeurre peut vous faire économiser 54 calories. À condition de prendre régulièrement ce type de décision, le babeurre peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids. De plus, contrairement aux calories vides des croustilles et du soda, le babeurre est une collation riche en nutriments, fournissant des protéines, du calcium, du potassium et des vitamines.
Alternative aux produits laitiers
Il peut prendre un certain temps pour s'adapter au goût acidulé du babeurre, mais le remplacement d'autres sélections laitières dans votre alimentation par du babeurre peut vous aider à contrôler votre apport calorique. Une tasse de babeurre faible en gras contient moins de calories et de matières grasses qu'une tasse de lait à 2% à 122 calories ou une tasse de lait au chocolat à faible teneur en matières grasses à 190 calories. Le babeurre est également une alternative moins calorique à de nombreuses variétés de yogourt. Un contenant de 6 onces de yogourt aux fruits faible en gras, par exemple, contient 168 calories.
Combinez le babeurre avec l'exercice
L'échange de collations et de produits laitiers plus caloriques contre du babeurre peut réduire votre apport calorique global, mais vous pouvez augmenter vos chances de perdre du poids en faisant plus d'exercice. L'exercice est un élément essentiel d'un régime de perte de poids réussi. Visez au moins 300 minutes d'exercice cardiovasculaire à rythme modéré chaque semaine, comme recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention, pour aider votre corps à brûler suffisamment de calories pour entraîner une perte de poids.
Selon l'American Council on Exercise, une collation post-entraînement peut aider à restaurer les réserves de glycogène et à soutenir la réparation musculaire. La combinaison de glucides et de protéines dans le babeurre en fait un choix portable et sain pour une collation après l'entraînement.
