La réadaptation est cruciale après la chirurgie, y compris les chirurgies pour les fractures du poignet, le syndrome du canal carpien et d'autres problèmes liés au poignet. La vitesse à laquelle vous reprenez l'amplitude des mouvements de votre poignet est un facteur important dans votre récupération et dépend en grande partie des exercices que vous effectuez et de la fréquence à laquelle vous les effectuez. En raison de la nature invasive de la chirurgie, il est probable que vous développiez du tissu cicatriciel autour du site d'incision, ce qui peut provoquer des adhérences entre les structures de votre poignet et réduire la capacité de vos nerfs à glisser. Les spécialistes du Hand Center du New England Baptist Hospital de Boston suggèrent que, si vous avez subi une chirurgie de libération du canal carpien, vous devriez commencer à faire un exercice doux de la main le lendemain de la chirurgie.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement sont importants après la chirurgie du poignet. Cependant, vous devriez éviter la flexion simultanée du poignet et du doigt pendant trois à six semaines, suggère le site Web Hand Surgical Associates, Boston.
Gardez vos doigts droits et votre pouce tendu, fléchissez lentement et délibérément votre poignet vers l'avant jusqu'à ce que vous atteigniez votre amplitude de mouvement finale. Maintenez cette position pendant une ou deux secondes, puis étendez votre poignet aussi loin que possible. Effectuez 15 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.
Après avoir effectué les exercices de flexion et d'extension de votre poignet, effectuez des mouvements latéraux de votre main, également appelés déviation médiale et latérale de votre poignet. Gardez vos doigts droits et votre pouce tendu, déplacez lentement et délibérément votre poignet d'un côté à l'autre. Tenez votre main à votre amplitude de mouvement finale pendant une à deux secondes avant de passer de l'autre côté. Effectuez 15 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.
Étirement du fléchisseur du poignet
Les principaux objectifs de réadaptation après votre chirurgie du poignet - en particulier la chirurgie de réparation d'une fracture du poignet - selon le site Web de la Clinique orthopédique des sciences du sport, "sont d'améliorer l'élasticité de l'articulation du poignet et d'augmenter progressivement l'amplitude de mouvement sans douleur dans le bras, main et doigts. " L'exécution de l'étirement du fléchisseur du poignet vous aide à atteindre ces objectifs.
Étendez votre bras affecté devant vous jusqu'à ce que votre coude soit droit. Tournez la paume vers le haut. Saisissez la paume et les doigts de votre côté affecté avec la paume et les doigts de votre main opposée, et tirez doucement la main de votre côté affecté vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement à l'intérieur de votre avant-bras. Maintenez cette position pendant trois à cinq secondes, puis détendez-vous pendant trois à cinq secondes. Effectuez 10 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour.
Exercice de pronation / supination
L'exercice de pronation / supination aide à renforcer les muscles faibles de votre poignet. Effectuez cet exercice en étendant votre bras latéral affecté dans la position de prise de contact. Tournez la paume vers le haut. Tout en gardant le haut du bras et l'épaule verrouillés, tournez lentement et délibérément votre main d'une position paume vers le haut à une position paume vers le bas. À la fin de votre amplitude de mouvement, maintenez cet étirement pendant trois à cinq secondes avant de retourner votre main en position paume vers le haut. Effectuez 10 répétitions de cet exercice deux à trois fois par jour. Au fur et à mesure de la rééducation de votre poignet, vous pourrez ajouter un petit poids (1 à 3 lb) tout en effectuant cet exercice. Vérifiez auprès de votre médecin ou professionnel de la santé pour déterminer le moment approprié pour incorporer des poids libres à cet exercice.
